Ansiktsövningar för käftlinjen

Du kan bli förvånad att veta att det finns 44 muskler bara i ditt ansikte. När du åldras, förlorar de naturligtvis styrka och ton. Ett område som är särskilt benägen att saga är käftlinjen, även om regelbundna övningar kan hjälpa till att bygga käftmusklerna och hålla huden fast och lyfta.

Övningar kan hjälpa till att tona din käke. (Bild: PeopleImages / E + / GettyImages)

Utför ansiktsövningar regelbundet och kombinera dem med en hälsosam kost, motion, bra hudvård och ett solskyddssystem.

Tänk på Jawline-övningar

Ansiktsövningar tvingar musklerna att expandera och kontrakta. Detta hjälper till att tvinga lymf - överskott av vätska - från områden som käftlinjen, där det ofta ackumuleras och orsakar sagging, säger TargetWoman hälsa och livsstilswebbplats.

Ansiktsövningar leder också till näringsämnen i huden, vilket minskar fläckar och krympande porer. Ytterligare fördelar inkluderar nedsatt puffiness och påsar under ögonen. Ansiktsövningar bör inte ta mer än 30 minuter per dag.

Läs mer: Finns det ansiktsövningar som skärmar käken?

Sträck din tunga

Tunga övningar är särskilt bra för att böja käftmusklerna.

Sitt upp rakt och långsamt höja hakan så att du tittar på taket. Håll dina axlar avslappnade för att undvika nackspänningar. Stick din tunga ut och ned och försök att få spetsen för att röra på hakan. Håll den här positionen i 10 sekunder och slappna av. Upprepa tre gånger.

Stick tungan rakt ut så långt du bekvämt kan. Håll detta i 10 sekunder och slappna av. Upprepa tre gånger.

Läpphöjning och käftfall

Denna övning fungerar hakan och musklerna på framsidan av nacken, vilket hjälper till att stödja huden på käftlinjen. Samtidigt som du gör denna övning, bör du känna nackmusklerna och hakan strama, säger Shape Your Face-webbplatsen.

Lyft underläppen förbi din övre läpp, vilket ska göra din haka spänd och pucker. Håll den här positionen i några sekunder; Tappa sedan ned käften och håll resten av ansiktet och huvudet kvar. Denna rörelse kommer att få dina nacksmuskler att komma i kontakt. Håll i några sekunder, slappna av och sikta på minst två uppsättningar av 10 repetitioner.

Sträck din käke

Det är lika viktigt att sträcka käftmusklerna som att stärka dem. Detta bidrar till att spänningen frigörs och främjar god cirkulation. Ett bra sätt att sträcka käftmusklerna är att sitta upp rakt med dina läppar stängd och avslappnad, säger Fitness Health Zone-webbplatsen.

Luta försiktigt tillbaka ditt huvud så att du tittar på taket; bild sedan en O-form med dina läppar. Detta drar huden tätt över ditt käftben. Håll i 20 sekunder, slappna av och upprepa en eller två gånger.

Puff dina kinder - puckar upp

Stärka dina kindmuskler som en del av din käftsträning. Andas in djupt och puffa ut båda kinderna. Håll dina läppar tillsammans och håll detta tryck i fem sekunder. Upprepa denna övning genom att hålla luften i vänster vänster kind; då bara rätt.

Pucka dina läppar som om du är på väg att kyssa någon. Håll den här positionen i 5 sekunder; slappna av. Upprepa denna övning, men rör dina läppar från sida till sida 10 gånger, samtidigt som du behåller en puckered position.

Läs mer: Nacke och käkeövningar