Foot Numbness While Running

Som löpare förväntar du sig enstaka värk och smärtor som muskelsår och blåsor. Men en fot som blir bedövad när du kör är en underlig känsla. Du är utan tvekan van att känna din fot "somna" när du sitter längs benet på golvet för länge. Men när den nummenhet och stickningar utvecklas medan du kör, kan du vara orolig. Rädsla inte: Fotdositet vid körning är inte ovanligt, och mestadels är det lätt att avhjälpa.

Orsaker till fotnoshet

Fotdomlighet orsakas oftast av en komprimerad nerv. Nerverna som orsakar känsla i foten och fotleden kan få fastnat mellan ben eller mjukvävnad. Eftersom nerven är komprimerad, kan den inte skicka rätt signaler till din hjärna från din hud och mjukvävnad. Nervkompression kan få din fot att känna att den är på "stift och nålar" eller det kan göra att foten helt förlorar känslan. Känslan gör ibland att du vill ta av din sko och gnugga din fot. Det är vanligtvis lokaliserat till en del av din fot, ofta tårna. Ibland kan hela foten känna dödsfall.

Orsaker till nervkompression

Nerver i foten kan komprimeras av många skäl, inklusive:

Dåligt passande skor. Skor som är för snäva, som inte har tillräckligt med utrymme i tålådan eller är laced för snäva kan göra att nerverna i foten blir komprimerade. Tjocka strumpor kan vara en annan synder.

Trauma. En skada som får vävnaden i foten att svälla, eller orsakar direkt skada på en nerv, kan leda till nummenhet i foten. Att öka din körsträcka kan plötsligt orsaka trauma på fötterna. På samma sätt kan felaktig körform därav orsaka skador som i sin tur kan leda till dödlighet i foten.

Fotstruktur. Om dina fötter är plana, eller om fotsonen är överdriven, är det mer troligt att du komprimerar nerverna på din fot när du kör.

Ärrvävnad. Ibland blir en nerv som komprimeras upprepade gånger förtjockad och utvecklar ärrvävnad. Detta kallas ett neurom; Det vanligaste neuromet är mellan den andra och tredje basen av tårna, och kallas Mortons neurom.

Fotdositet, speciellt häl och fotfodhet, kan också vara orsakad av komprimering av sciatic nerv, en stor nerv som löper från ryggraden ner på benets baksida. Denna nerv kan komprimeras av en hernierad / glidad skiva, eller av muskler som ligger över nerven.

Självhjälp

Det finns steg som du kan ta för att förhindra eller lindra din fotdomlighet: Köp större skor och se till att det finns tillräckligt med utrymme i tåboxen på framsidan så att du kan vinkla tårna fritt. Köp skor med en styvare sål; skor med en böjlig tunga kan orsaka svullnad och trauma mot bollen på din fot, där nerverna till tårna passerar genom benen. Snör inte dina skor så tätt. Lossa snören på dina skor för att lätta på några tryckpunkter på din fot. Försök med tunnare strumpor, som tar upp mindre utrymme i din sko. Var uppmärksam på din löpform. Undvik att "slappa" eller "pounda" dina fötter på marken när du kör. Förhöj inte plötsligt längden eller avståndet på din körning. Detta kan leda till trauma.

Medicinsk vård

Om dessa steg inte lindrar din fotdomlighet, kan en resa till en fot- och fotledspraktiker, ortopedkirurg eller idrottsmedicinläkare vara i ordning. Specialisten kommer att fråga om din medicinska historia, för att utesluta eventuella sjukdomar som kan orsaka din fotdomlighet. Han kan få röntgenstrålar och undersöka din fot för att försöka identifiera källan till nervkompressionen. Han kan ordinera speciella skorinsatser, antiinflammatoriska läkemedel eller speciella övningar. Ibland kan allvarligare fall av fotdomlighet, inklusive domningar orsakad av ett neurom, behöva behandling med injektioner i nerven eller med kirurgi.

Sammanfattning

Även om fotdomlighet under körning är obehagligt, är det ofta lätt att avhjälpa genom att lätta trycket på de komprimerade nerverna. Enkla lösningar som att köpa större skor, lacing dina skor mindre noggrant, uppmärksamhet på din löpform och öka tiden i körtid eller avstånd kan gradvis vara tillräckligt för att hålla fotdomlighet från att inträffa. Om självhjälp misslyckas kan en läkare prova andra behandlingar för att lindra obehaget.