Fotproblem från knäbågar
Squats är utformade för att stärka benen, buken och ryggen. När du är klar korrekt, är squats ett effektivt förstärkt träningspass. Men som alla typer av övningar, kan det vara farligt när det är felaktigt. Eftersom klackar är en viktbärande övning kan det leda till smärta i fötterna genom att fylla ett knep felaktigt. Squats kan förvärra ett befintligt fotförhållande eller skapa ett nytt problem. Rådfråga din läkare om du upplever persistenta fotvärk under knäböjningar.
Dålig biomekanik under en squat kan leda till fotbesvär. (Bild: PRImageFactory / iStock / Getty Images)Metatarsal stressfrakturer
Metatarsal stressfrakturer är vanliga överanvändningsskador som är resultatet av repetitiv stress eller belastning på metatarsalbenen. De metatarsala benen är benen som finns i din mittfot som kopplar din bakre fot till dina tår. Metatarsal stressfrakturer är resultatet av frekventa viktbärande aktiviteter och påverkar oftast andra och tredje metatarsalbenen. Smärta av en stressfraktur är mest utbredd när du deltar i motion eller andra viktbärande aktiviteter som knäböj. Smärtan tenderar att avta eller till och med försvinna helt medan vila. Stressfrakturer kan behandlas med vila och aktivitet modifiering - deltagande i icke-viktbärande aktiviteter tills frakturen har läkt. Din läkare kan också immobilisera din stressfraktur med en avtagbar gånggjutning.
Mortons Neurom
Mortons neurom är ofta resultatet av repetitiv rörelse i din fot som lägger stor stress på dina bollar. Mortons neurom orsakar smärta över hela fotens boll. Denna smärta kommer sannolikt att utstråla till tårna. Du kan också märka nummenhet, brännande, stickningar eller en känsla som liknar en elektrisk chock. Felaktig form under träning, som att utföra squats medan dina fötter inte är fasta på golvet kan leda till Mortons neruom. Detta tillstånd är vanligast hos unga till medelålders kvinnor som också bär oskyddade skor. Smärtan hos Mortons neurom kommer sannolikt att dämpas när du undviker hukning eller andra viktbärande övningar. Detta tillstånd kan behandlas med vila och användningen av ortopediska läkemedel för att underlätta trycket på bollarna på dina fötter.
tendinit
Tendinit, inflammation i senor, kan förekomma i hälen, foten eller på baksidan av ditt ben. Denna inflammation är ofta ett resultat av överanvändning. Repeterande stress på dina fötter kan leda till tendinit. Tendinit kan också vara en följd av dålig mekanik när man hakar. Det kan också förvärras genom att fortsätta att utföra knep och andra övningar trots dina smärtsamma fötter och ben. Smärta av tendinit kan variera från måttlig till svår. Smärta ökar ofta med deltagande i träning och kommer tenderar att minska vid vila. Tendinit rensar vanligtvis upp sig själv med vila, isbildning och deltagande i icke-viktbärande aktiviteter tills smärtan har sjunkit. En läkare kan rekommendera fysisk terapi för att stärka och sträcka dina senor, vilket kan bidra till att förhindra återkommande tendinit.
Andra orsaker
Fotproblem från hukning kan påverka tårna, mitten och foten. Villkor som kan påverka tårna är majs, halshår, blåsor, högbågar, bunioner, hallux rigidus och idrottsfot. Din framfoot kan uppleva smärta medan han hakar på grund av en belastning, nervinfångning, inflammatorisk böjningssänen, kuboid syndrom, en tarsal koalition, blåsor eller svullnad på ankelänerna. Din bakre fot och häl kan uppleva smärta som resultat av Achilles tendinit, korsade hälar, blåsor och plantar fasciit. Korrekt form bör alltid följas när du utför squats. Fötterna ska vara platta på golvet för att stödja din kroppsvikt. Att låta dina fötter rocka framåt på fotens bollar eller bakåt på dina klackar kan orsaka skador eller förvärra befintliga skador.
