Gymnastik rör sig för nybörjare

Nykomlingar introduceras ofta för gymnastik genom att lära sig tumlande drag på golvet. Detta lär dem "luftmedvetenhet, att veta var deras kropp är, vad det gör hela tiden", säger Jami Sharp, konkurrenskraftig programchef för Black Diamond Gymnastics and Sports Center i South Jordan Utah, i hennes iSport-instruktionsvideo.

Framåtrullning

Startkroppspositionen är upprätt, händerna når mot taket. Gymnaster sträcker sig till golvet, hakar i hakan, rullar på golvet och går tillbaka till en stående position. Nyckeln, Sharp säger, är "tittar på din navel medan du rullar, har den övre rygg och inte huvudet, och när du står, når du framåt i en fästposition för att avsluta."

Cartwheel

Detta drag börjar i en lång hållning, en fot framför den andra. Gymnaster sträcker sig ner med händerna, sida vid sida och i linje med frambenet. De sparkar tillbaka foten över huvudet och sparkar sedan framfoten. De landar i lungpositionen, med benet mittemot det som de började med framför. Deras knä är böjda, något bakom tårna, och deras ben är rakt. Deras haka är upp, deras revben är i.

Bakåt Roll

Detta drag börjar med en lång hållning. Gymnaster squat ner på sina klackar, sitta på mattan, rulla bakåt, skjuta ner marken och lyfta in i en stående position.

Stå på händer

Detta drag börjar med en lång hållning, en fot framför. Gymnaster når till marken, sträcker benen i luften med fötterna "kyssar" när kroppen är vertikal och upp och ner. Sedan kommer de ner i stående position.

Bro

Broens utgångsposition är på baksidan, händerna bredvid huvudet med fingertopparna som pekar mot tårna. Gymnaster böjer benen och lägger fötterna på golvet och skjuter med armarna och benen. De får sina armar raka och huvudet från marken.

Ryggböj / Ryggböjskick över

Startpositionen står med armarna rakt upp av huvudet. Gymnaster ser på sina händer och böjer bakåt i "U" -formen tills händerna rinner mot marken. När detta förstärks kan de sparka sina ben över huvudet och landa på deras fötter i lungpositionen.