Heart Racing efter träning

Även om ett racinghjärta som följer träning kan vara oroande och skrämmande, är det vanligtvis ett ofarligt tillstånd. Men eftersom det är ett sådant störande symptom är det viktigt att förstå hur man behandlar det - och veta när man ska söka läkarvård.

Ett racinghjärta efter träning kan vara ett oroligt symptom. (Bild: Osuleo / iStock / Getty Images)

symtom

Ett racinghjärta kan variera i allvar - från en obehaglig medvetenhet om ditt hjärtslag till en skrämmande pounding som faktiskt syns under ytan av din hud. Ett racinghjärta kan kännas i nacken, halsen och bröstet och kan ligga kvar även efter att du slutat träna. Det kan också åtföljas av en fladdrande känsla, hoppad hjärtslag eller känslan att ditt hjärta pumpar blod hårdare än det vanligtvis gör.

behandlingar

Kyl ned efter din träningsrutin för att gradvis återställa din hjärtfrekvens till sin normala rytm. Om du till exempel joggar, sakta din takt till en promenad under de senaste fem minuterna av din rutin. Prova en avslappningsteknik som en progressiv muskelavslappning där du spänner alla dina muskler och sedan gradvis slappna av varje muskel från tårna till huvudet. Du kan också träna tai chi eller yoga efter träningsrutinen.

överväganden

Några bakomliggande faktorer och förhållanden som rökning, kronisk stress, dålig träningsvanor, högt blodtryck, en ohälsosam kost och höga kolesterolnivåer kan göra dig mer mottaglig för träningsrelaterad hjärtklappning. Om din läkare reglerar ett underliggande hälsotillstånd är det ok att ignorera ett racinghjärta efter träning om du inte märker en förändring eller plötslig ökning av intensiteten.

varningar

Ring en läkare om du aldrig har haft hjärtklappningar före eller har riskfaktorer för hjärtsjukdomar som diabetes eller högt blodtryck. Dessutom söka omedelbar läkarvård om ett racinghjärta åtföljs av obehag eller smärta i bröstet, yrsel, svimning och andfåddhet. Dessa kan vara tecken på allvarligare hälsokomplikationer som hjärtstopp, hjärtsvikt eller stroke.