Hjärtfrekvens och kroppspositioner

Hjärtfrekvensen förändras baserat på kroppens position. Enligt American Heart Association, eller AHA, är din vilande hjärtfrekvens det antal gånger ditt hjärta slår per minut när du är i vila. I de flesta fall kommer din vilande hjärtfrekvens att vara omkring 60 till 100 slag per minut. Din hjärtfrekvens beror på många faktorer, inklusive lufttemperatur, höjd, träningsnivå och hydratiseringsstatus. Liggan på din kropp - sittande, stående eller liggande - påverkar också hur snabbt ditt hjärta slår varje minut.

Anatomi

Hjärtat är en av kroppens viktigaste organ. Enligt Kids Health-hemsidan är ditt hjärta en skalformad muskel och organ som pumpar blod genom dina artärer till dina vävnader och organ. Ditt hjärta slår eller kontraherar när det är fyllt med blod. Flyttningen av blod genom ditt hjärta och runt din kropp kallas cirkulation. På Kids Health-webbplatsen står det att det tar mindre än 60 sekunder för ditt hjärta att pumpa blod till alla kroppens celler. Ditt hjärta slår ständigt från födseln till det ögonblick du dör.

Hjärtfrekvens

Din hjärtfrekvens är hur många gånger ditt hjärta slår på en minut. Enligt MayoClinic.com varierar den normala vilande hjärtfrekvensen för vuxna avsevärt från person till person. Vissa medicinska tillstånd, vissa mediciner och kondition för konditionen kan alla påverka din vila och sub-maximal hjärtfrekvens. Sub-maximal hjärtfrekvens är antalet gånger ditt hjärta slår varje minut när du tränar med en träningsintensitet som är mindre än din maximala insats. MayoClinic.com säger att för friska vuxna innebär en lägre vilande hjärtfrekvens vanligtvis en effektivare hjärtfunktion och bättre kardiovaskulär träning.

positioner

Din kroppsställning kan påverka hur många gånger ditt hjärta slår per minut. När du ligger - och speciellt när du ligger i ett avböjt läge - slår ditt hjärta färre gånger per minut än när du sitter eller står. När du ligger ner, minskar effekten av gravitation på din kropp, vilket gör att mer blod kan flöda tillbaka till ditt hjärta genom dina ådror. Eftersom mer blod återvänder till hjärtat kan kroppen pumpa mer blod per slag, vilket innebär att mindre slag per minut krävs för att tillgodose kroppens efterfrågan på blod, syre och näringsämnen. Om du flyttar från liggande eller sittande till stående position kan du uppleva en plötslig ökning av hjärtfrekvensen.

komplikationer

Eftersom du byter kroppspositioner många gånger varje dag är det viktigt att förstå de möjliga hjärtrelaterade komplikationerna som är förknippade med att flytta från en position till en annan. Hos vissa individer, särskilt de äldre, förändras snabbt positioner - t.ex. Flytta från liggande läge till stående position - kan göra att du blir ljust eller svag. Med snabba rörelser som detta kan hjärtat inte pumpa tillräckligt med blod i hjärnan, vilket gör att du passerar ut. När du passerar, slutar du vanligtvis ligga på golvet, vilket är en fördelaktig position för ditt hjärta, eftersom effekterna av gravitationen minskar och mer blod kan pumpas till din hjärna.

överväganden

Du kan mäta förändringarna i din hjärtfrekvens mellan liggande, sittande och stående positioner med hjälp av en hjärtfrekvensmätare. Enligt Polar U.S.A.-hemsidan ger en hjärtfrekvensmätare snabb återkoppling om hur ditt hjärta svarar på olika utmaningar och provokationer. Spela in din vilopuls medan du ligger i sängen varje morgon är ett enkelt och effektivt sätt att spåra din träningsframsteg eller övervaka din hälsa. De flesta individer som upplever en sjukdom eller som har tränat för mycket kommer att ha en förhöjd - över baslinjevärden - vilande hjärtfrekvens på morgonen. Att veta din vilande hjärtfrekvens kan hjälpa till att diktera dagens aktiviteter.