Hjärtfrekvens och höga höjder
När du reser till en högre höjdmiljö måste din kropp göra vissa fysiologiska anpassningar för att hantera den signifikanta minskningen av syre. Ditt hjärta är ett sådant organ som gör omedelbara förändringar, eftersom det fungerar för att upprätthålla leveransen av mängden syre som behövs av dina vävnader och organ.
Din hjärtfrekvens förändras för att anpassas till en höghöjdsmiljö. (Bild: Biletskiy_Evgeniy / iStock / Getty Images)Syre
Syre är nödvändigt för allt cellliv i vår kropp. Ditt hjärta enda funktion är att ge dina organ och vävnader syreat blod och att returnera avoxiderat blod till dina lungor så att det kan bli syresatt igen. Hur ofta den behöver slå är delvis beroende av densiteten av syre som finns i den omgivande luften.
High Altitude Environment
En höghöjdsmiljö, som anses vara en plats som är större än 2000 meter, har mindre syre i luften. Ju högre höjd du får, desto mindre syre är närvarande. Luften är tunnare, så du kan inte dra samma mängd syre i dina lungor med varje andning. Som ett resultat ökar hjärtfrekvensen för att ge syre till celler i kroppen mer effektivt.
Kortvarig hjärtfrekvens vid höga höjder
När du flyttar till höga höjder, ökar din hjärtfrekvens omedelbart när du tränar och vilar. Vid 2000 meter ökar din hjärtfrekvens med 10% över det normala havsnivån. Vid 4500 meter ökar din hjärtfrekvens 50% högre än den vanliga havsnivån.
Långtidsacclimatisering
När du reser till högre höjder under en längre tid acclimatiserar din kropp och din vilande hjärtfrekvens minskar och återvänder tillbaka till samma hjärtfrekvensvärden som du hade vid den höjd du reste från. Det tar ungefär två veckor att slutföra acklimatiseringsprocessen. På grund av denna process kommer många idrottare att komma till en plats några dagar före deras tävling eller evenemang för att kunna utföra sina vanliga förmågor. Om man flyttar efter en lång period i hög höjd till en lägre höjd, är det en typisk liten minskning av hjärtfrekvensen, eftersom hjärtat har blivit effektivare, men acklimatiseringsperioden är inte så långt så omfattande.
varningar
Sjukdom från att inte få tillräckligt med syre är vanligt vid höga höjder. Symtom uppträder vanligtvis inom 48 timmar efter att ha kommit till höghöjdsmiljön. Höghöjdssjukdom kan orsaka huvudvärk, illamående, sömnproblem och svullnad. I vissa situationer kan höjdsjuka vara allvarlig - vätska kan ackumuleras i hjärnan eller i lungorna. Symptom på dessa tillstånd är andfåddhet, hallucinering, rosa slem, snabb hjärtslag och förvirring. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du har dessa symtom.
