Hjärtfrekvens efter träning
Din hjärtfrekvens saktar när du slutar träna. Din puls två minuter efter träning är vad som kallas din "återhämtningshastighet", och den kursen går ner när du blir mer passform. De faktiska siffrorna varierar beroende på att allas hjärtfrekvens varierar - även mellan liknande personer på liknande träningsnivåer. Hos vissa personer är hjärtfrekvensen förhöjd efter träning, och elektriska pulser från hjärtat är oregelbundna. Detta är ofta ett tecken på potentiella hälsoproblem, enligt Harvard Medical School Family Health Guide.
Ett stresstest ska innehålla mätning av hur snabbt din förhöjda hjärtfrekvens återgår till normal efter träning. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)Återhämtningstid
Hjärtfrekvensen hos en typisk individ kommer att återgå till viloläge strax efter ljus eller måttlig träning. Hjärtfrekvenserna hos idrottare - särskilt uthållighetsutbildade och styrketränade idrottsmän - kommer att återgå till normal efter träning snabbare än nonathletes.
Långsam återhämtning
En frisk person bör se sin hjärtfrekvens sjunka med 15 till 20 slag per minut i den första minuten efter att ha slutat träning. Din "återhämtningshastighet" - pulsen du registrerar två minuter efter att du slutat träna - är ett mått på hur passformen du är. Säg att du kör i 30 minuter med en genomsnittlig hjärtfrekvens på 155 slag per minut och din hjärtfrekvens två minuter efter avslutning är 95 slag per minut. När du blir mer passande, kommer din hjärtfrekvens att minska snabbare efter det 30 minuters körning, och din återhämtningshastighet blir lägre vid två minuters markering. Hos friska individer kan ett effektivt program och en hälsosam diet också sänka betydligt vilande hjärtfrekvens.
Stresstest
Läkarna använder stresstester för att undersöka hur bra ett hjärta fungerar under träning. Ett stresstest använder en blodtrycksmanschett och en elektrokardiograf för att mäta hur träning på löpband eller träningscykel påverkar ditt blodtryck, hjärtfrekvens och hjärtans elektriska aktivitet. Testet kan avslöja förhållanden - som täppt artärer - som inte dyker upp när personens hjärtfrekvens är normal. Enligt Journal of Exercise Physiology kan en långsam återgång till en normal hjärtfrekvens innebära att personen har stor risk att utveckla diabetes, bukhinder, högt kolesterol och andra risker för hjärt-kärlsjukdomar.
Onormal puls
Under de senaste åren har läkare börjat undersöka vad som händer med patientens hjärta då det återgår till sin normala pulsfrekvens efter ett stresstest. Medan ovanliga rytmer under träning inte verkar vara oroande, kan onormala pulser i hjärtkammaren som uppträder först efter träning visa en högre risk för överhängande död, säger Family Health Guide.
Dödsstudier
I en studie dog 11 procent av de personer som hade detta problem inom fem år, medan endast 5 procent av dem som inte visade denna egenskap dog. I en annan studie rapporterade de som fick hjärtfrekvensen längre än normalt för att återhämta sig fyra gånger mer sannolikt att ha dött de närmaste tre åren, rapporterade Family Medical Guide.
Behandling
Om din läkare märker en oregelbunden rytm under 5- till 10-minuters nedkylningstiden efter ett stresstest kan hon ta mer proaktiva åtgärder för att kontrollera de faktorer som kan utlösa hjärtinfarkt eller stroke i patienten, såsom högt blodtryck , högt kolesterol, högt blodsocker, fetma och rökning. Din läkare kan också beställa ett ekkokardiogram för att undersöka ditt hjärta närmare.
Träna hjälp
Människor som visar tecken på framtida hjärtproblem kan fortfarande rådas av sin läkare att träna. Enligt University of New Mexico bidrar träning till att kontrollera och förhindra högt blodtryck, diabetes och andra hälsoproblem. Men de flesta läkare kommer att vilja samråda med sina patienter innan en patient med potentiella hjärtproblem börjar eller fortsätter ett träningsprogram.
