Hur boxare förlorar vikt snabbt för en kamp

För att hålla säkerhetsnormer i ringen konkurrerar amatör och professionella boxare i utvalda viktdelningar. Fighters väger in för en kamp 24 timmar innan de möter, och de måste falla inom ett visst område på skalan. Även om boxare väger nästan samma belopp dagen innan kampen är de vanligtvis mycket större följande natt. Detta beror på att de förlorar betydande vikt innan invegen, lägg sedan tillbaka den innan de kämpar.

En boxare som utövar ute i en storstad. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Underhålla vikt

Även om de flesta boxare måste förlora några kilo dagen för invägning, är det enklaste sättet att se till att du lägger vikt på att hålla dig så nära som möjligt mot din stridsvikt i träningsläger. Du kan göra detta genom att hålla upp en begränsad kost- och näringsplan som minskar ditt kaloriintag. Att hålla koll på ditt vägarbete och kardio hjälper dig till att hålla din ämnesomsättning tippande längs i en snabb takt och förhindrar dig från att gå ner i vikt.

Caloric och Fluid Restriction

När det är dags att starta viktskärningsprocessen en dag eller två innan du väger in, kan boxare behöva begränsa antalet kalorier de tar in för att undvika att gå ner i vikt. De kommer också att begränsa mängden vatten de dricker, eftersom vattenvikt uppnås snabbt. I extrema fall kan boxare inte äta eller dricka i 24 timmar innan de väger in för en kamp. Fighters rehydrates och konsumerar ett stort antal kalorier omedelbart efter en invägning för att fylla på deras energi.

Svettas ut

Boxare skurar de sista få punden innan de träffar skalan genom att träna i en kraftig takt. Eftersom huvuddelen av din kroppsvikt kommer från vätskor, kan du snabbt släppa vikt genom att springa på en löpband i svett, cykla i en bastu eller göra spår med papperskorgen på kroppen för att behålla kroppsvärmen. Dessa metoder är extrema och lämnar ofta kämpar som ser utdragna och svaga när de behöver väga in.

risker

Även om det inte är farligt på kort sikt att begränsa ditt kaloriinnehåll kan det leda till allvarliga komplikationer för din ämnesomsättning och övergripande hälsa om du konsekvent begränsar antalet kalorier du behöver för att behålla en hälsosam kroppsvikt. Svettning av stora mängder vatten kan vara farligt och kan till och med resultera i extrema fall av uttorkning och organsvikt. Idealiskt bör boxare inte skära en betydande mängd vikt, eftersom hälsoförändringarna kan vara livshotande.