Hur spelar du sport gör du mer hälsosam?
Det finns ingen tvekan om att sport kan potentiellt gynna din hälsa. Några av fördelarna är mer uppenbara, men du kan bli förvånad över att du kan dra nytta inte bara fysiskt utan också emotionellt. Innan du börjar med någon ny sport- eller träningsplan, kontakta din läkare för att se till att det är säkert för dig.
familj som spelar fotboll tillsammans (Bild: JackF / iStock / Getty Images)Fysisk hälsa
De flesta idrott innebär en viss fysisk aktivitet; lite mer, lite mindre, men alla får normalt ditt hjärta att pumpa snabbare åtminstone en del av tiden. U.S. Department of Health and Human Services rekommenderar att alla vuxna får minst 150 minuters träning med måttlig intensitet varje vecka eller 75 minuter intensiv intensitet varje vecka för att hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som diabetes, artrit och hjärtsjukdomar. Naturligtvis är det fortfarande viktigt att kolla med din läkare innan du börjar på någon ny sport.
Mind-Body Fördelar
Den mest uppenbara fördelen att spela sport är fördelen för din fysiska kropp, men sport kan hjälpa dig att hålla dig bättre. Faktum är att forskare vid University of Edinburgh fann att äldre som deltar i sport och motion hade betydligt mindre hjärnkrympning totalt - ett tecken på demens och Alzheimers sjukdom - än de som inte gjorde så mycket motion.
Hälsare relationer
De flesta idrott innebär att man jobbar kohesivt i en lagmiljö. Även sport med individuella poäng, till exempel simning, har en teambyggnadskomponent, till exempel när det går att simma i en annan stad. Med det laget kan komponent komma mer samarbetsförmåga, mer fokus och mer engagemang, påminner Yale Medical Group. Allt detta kan leda till friskare relationer med andra människor och en hälsosammare utsikt över livet.
Framgång i livet
Många studier har visat att deltagande i sport också korrelerar till mer framgång i skolan och arbetet. En rapport från Center for Economic Policy Research, som rapporterades i Wall Street Journal, fann att personer som deltog i sport tjänade högre lön. Studenter som deltar i sport tenderar också att ha högre betygsnivåer, bättre närvaro och högre sannolikhet för att gå på college, föreslår dr. David Geier, en idrottssköterske läkare med säte i South Carolina. Mer framgång på dessa områden kan leda till ett antal bättre resultat, bland annat bättre tillgång till hälsovård och mer resurser för att hantera hälsoproblem när de uppstår.
