Hur lång tid tar det att bli riktigt buff?

Många människor skulle älska att ha en kropp som liknar de fysiker som nådar täcken av fitness tidskrifter, men processen att komma dit kan verka lite överväldigande. Du vet säkert att att bli riktigt buff tar kost och träningsinsats, men några andra variabler spelar en stor roll. Alla är olika och tiden som krävs för att få buffa varierar från person till person.

Din kroppstyp hjälper dig att bestämma hur lång tid det tar att få buff. (Bild: Ozimician / iStock / Getty Images)

Variablerna

De variabler som påverkar hur lång tid det tar att få en buff kropp är kroppstyp, ålder, kön och fitness nivå. Yngre människor svarar vanligen den snabbaste träningen på grund av snabba nivåer av cellulär reparation och höga tillväxthormonnivåer. Män ger vanligtvis muskler snabbare än kvinnor och lagrar naturligt mindre kroppsfett, vilket ger dem en kant. Slutligen kommer alla som har en idrottshistoria eller är redan i relativt bra form att finna att det tar mycket mindre tid att få buff än någon som aldrig har varit aktiv.

Så, hur länge?

Med alla variabler beaktas, är hur lång tid det tar att få buffert beror på hur mycket kroppsfett du behöver förlora och hur mycket muskelmassa du vill vinna. I genomsnitt är en säker viktminskning en till två pund per vecka, eller 1-2 viktprocent kroppsfett per månad. Om du också försöker få muskler, förvänta dig att få en till två pund av mager massa per månad, om du är nybörjare till nybörjare lifter.