Hur många kalorier kan du bränna med hjälp av en Pilates Reformer?
Pilates Reformer är den centrala delen av Pilates utrustning som används för många olika övningar utförda i olika positioner. Antalet kalorier som bränns på en Pilates Reformer beror på din vikt, ansträngningsnivå och tidsåtgång.
En översyn av en pilates reformator i en studio. (Bild: SimmiSimons / iStock / Getty Images)Potentiellt att bränna
En nybörjare som väger ca 150 pund kan bränna 250 kalorier på 60 minuter med en Pilates-reformator, medan en avancerad tränare med samma vikt kan bränna cirka 450 kalorier på samma tid. Tänk på att du måste bränna 3500 fler kalorier än du tar som mat för att förlora 1 pund.
Lägga till ett Jumpboard
Genom att lägga till ett hoppbräda till foten av din Pilates Reformer kan du "hoppa" medan du ligger. Denna effektiva träning ger dig de aeroba fördelarna med en rebounder samtidigt som du skyddar dina knän och tillbaka från landningens slående påverkan. Medan du använder en standard rebounder, bränner du 321 kalorier under 60 minuters träning. Dina resultat med hjälp av Pilates hoppbräda varierar beroende på träningsintensiteten.
överväganden
När Pilates jämförs med allmän träning, bränner kalorierna någonstans mellan löpning och gång. Det är möjligt att gå ner i vikt genom att använda en Pilates Reformer som ditt träningsval Om ditt huvudmål är viktminskning, kan Pilates emellertid inte vara den mest effektiva formen av träning.
fördelar
Fördelarna med att använda en Pilates Reformer går långt bortom kaloriförbränning. Pilates bygger mager muskel, som förändrar formen på din kropp. Hela kroppen får träning, även om fokus ligger på kärnan, vilket bidrar till att skapa balans och minskad midjestorlek. Du står för att öka flexibiliteten, minska ryggont och förbättra din hållning. Grunden är att arbeta på en Pilates Reformer stöder viktminskning och möjliggör andra viktiga vinster.
