Hur många kalorier kan du bränna medan skovling visar?

Töm dina snödrivna promenader och bränna kalorier snabbt samtidigt. Snöskovning är dynamisk konditionsträning som använder muskler i benen, kärnan, ryggen, axlarna och armarna medan du arbetar för att hålla din kropp varm, gå runt, lyfta en spade laddad med fruset vatten, fäst din kärna, lår och överkropp mot vikt och upprepa ett fullständigt rörelseområde med varje kast. Alla dessa saker lägger till ett rättvist träningspass - och en ansträngande.

En kvinna skovlar snö utanför trottoaren framför hennes verksamhet. (Bild: Sara D. Davis / Getty Images Nyheter / Getty Images)

Baslinje kalorier

Skovning av snö bränner cirka 223 kalorier per 30 minuters aktivitet, enligt Harvard Medical Schools kaloribränsade diagram. Kostnaden i kalorier beräknas utifrån aktiviteten hos en person som väger 155 pund.

Kroppsvikt

Kroppsvikt är en viktig faktor i hur många kalorier en person brinner. Du bränner din kroppsvikt samtidigt som du rensar trottoaren. Medan en 125-pundig person kan bränna 180 kalorier i en halv timmes skottning, skulle en 185 pund person bränna 266 kalorier som gör samma jobb på samma tid.

Kylning, maskiner och andra variabler

Flera andra variabler kommer i spel när man sköljer snö. Ju kallare det är ute, desto mer kalorier kommer du att brinna, bara stanna varm. Shoveling snabbare kommer också att öka mängden kalorier du bränner. På samma sätt kan långa vilar mellan korta skottlossningar - eller med hjälp av en snöblåsare istället för en spade - minska mängden kalorier som du bränner. En 185 pund person som använder en snöblåsare i 30 minuter bränner bara 200 kalorier, jämfört med 266 när man spolar för hand.

Sensible Snow Shoveling

Snöskottning är intensivt hjärtarbete och bästa försök när du är i gott skick. Om du är äldre, out-of-form och oftast stillasittande eller har ett medicinskt tillstånd som kan göra dig i fara när du utför högintensiv träning, kontakta din läkare innan du klarar av framsidan.