Hur många kalorier bränner du i ett fotbollsmatch?

Att spela fotboll, antingen som medlem av ett konkurrenskraftigt lag eller i en grannpark med ett antal andra fans, är ett perfekt sätt att hålla sig i form. De långa sträckor du kommer att springa i hela spelet bränner kalorier snabbt och leder till ett antal fördelar, inklusive starkare muskler och högre uthållighet.

Fotbollsspelare som kör med boll (Bild: Jordi Lopez dot / Hemera / Getty Images)

En måttlig kaloriförbränning

Enligt Harvard Health Publications, bränner människor som väger 155 och 185 pund ca 260 respektive 311 kalorier under 30 minuters spelfotboll. Den takt som du bränner kalorier under ett spel fotboll är jämförbart med tennis, skridskoåkning och racquetball.

Bränn varierar beroende på position

Fotbollsspel är typiskt 90 minuter lång, men det är inte exakt exakt att tredubbla sportens 30-minuters kaloriförbränning. Byten innebär att du inte kommer att spela alla 90 minuter av spelet. Den position du spelar på fältet spelar också en roll i kalorierna du bränner. Målvakten bränner till exempel kalorier till en lägre ränta på grund av begränsningarna i hans position. Midfielders, å andra sidan, är benägna att bränna ett högre antal kalorier på grund av den mängd fält de täcker.