Hur många kalorier brinner du med en elliptisk maskin?

Elliptiska tränare ger en träningsmetod utan inverkan för att öka hjärt-och kärlsjukdom och hjälpa till med viktminskning. Simulera en naturlig löpning, elliptiska maskiner arbetar stora muskelgrupper, vilket följaktligen ökar hjärtfrekvensen och bränner kalorier.

elliptiska maskiner på gym (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Kalorier brända

Enligt webbplatsen för Harvard Medical School, "En timme regelbunden elliptisk träning bränner 540 kalorier i en 125-lb. Person, och en 185-lb. Person spenderar 800 kalorier." Detta faktum ger bevis för att kroppsvikt spelar en viktig roll i kaloriutgifterna.

Andra faktorer

Förutom kroppsvikt påverkar ett antal andra faktorer hur mycket du bränner kalorier. Dessa faktorer inkluderar kön, ålder, genetik och mediciner du tar. Män bränner vanligtvis kalorier i snabbare takt än kvinnor, och yngre individer bränner kalorier snabbare än äldre individer.

Kalorier In vs Out

Att uppnå viktmål är en enkel ekvation av kalorier som förbrukas jämfört med kalorier som bränns. Om viktminskning är målet, måste kaloriförbränning vara större än kalorier som förbrukas. Kalorier bör inte minskas drastiskt, eftersom det kan vara potentiellt osäkert och kontraproduktivt för viktminskning.