Hur många pull-ups kan den genomsnittliga mannen göra?

Pullups är en övning som traditionellt används för att mäta överkroppsstyrka och uthållighet. Pullupen utförs genom att gripa en förhöjd rakstång med ett överhandtag och dra upp så att hakan ligger i stapelnivå. Det genomsnittliga antalet pulslor som en man kan göra beror vanligtvis på hans nuvarande ålder. Pullups förstärker och förbättrar kroppens fysik i ryggen, biceps och underarmarna när de används för träning. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar en ny träningsplan.

En ung man gör pull-ups på gymmet. (Bild: Pekic / iStock / Getty Images)

Barn

Presidentens råd om fysisk fitness och idrott säger att den 50: e percentilen för pulslar för män i åldrarna 6 till 12 är 1 till 2 fulla upprepningar. Specifikt förväntas pojkar i åldrarna 6 till 9 utföra 1 pullup för 50: e percentilen medan pojkar i åldrarna 10 till 12 förväntas utföra 2 pulslar. Det finns ingen tidsgräns ett barn kan ta så länge som han behöver utföra pullupsna.

Tonåringar

Presidentens råd höjer antalet pulppor som krävs för att möta 50: e percentilen för tonåringar genom flera repetitioner. Trettonåriga män förväntas utföra tre pullups. Fjortonåringar förväntas utföra ytterligare 2 reps för totalt 5 reps för att möta 50: e percentilen. Femtonåringarna förväntas slutföra 6 reps; medan 16-åringar normalt gör 7 reps och 18-åringar gör 8 reps. Det finns ingen specifik tidsgräns för hur länge det kan ta en tonåring att utföra pulslagen.

vuxna

Män över 18 år förväntas utföra 8 repetitioner av pullups för att klassificeras som i "borderline form" enligt presidentens råd. Det genomsnittliga antalet pulslor som en man kan göra börjar sjunka runt åldersgruppen 31-50, och är normalt förknippad med en minskning i fysisk aktivitet och en ökning i vikt. Världsrekordinnehavaren i antal repetitioner på 1 minut är Vitaly Kulikov från Ryssland, som utförde 59 pullups på knappt 60 sekunder under 2012. Rekordet för de flesta pullups om 24 timmar hålls av Jan Kareš från Tjeckien, som utförde 4 620 pullups i 22:55 timmar under 2011.

Militär

Militära pullup-medelvärden och -standarder beror på tjänstens tjänst och den kvalité som krävs för den specifika tilldelade tullen. Enlistees i USA Marine Corp måste kunna utföra minst 3 pullups; Emellertid uppnås en poäng på 50 procent med totalt 10 pulslar som slutförts. Till skillnad från andra militära atletiska tester som crunches och 3-mile-körningen har pullup-testerna ingen bestämd tidsgräns. Militära medlemmar genomgår en fysisk träningsbedömning en eller två gånger per år, beroende på tjänstegren och måste uppfylla miniminormerna för lämplighet för att vara kvar på aktiv tjänst.