Hur många push-ups ska en 14-årig göra?
En 14-årig har skola, spel, vänner, sysslor och efterskolans aktiviteter att oroa sig för - hur många push-ups han kan göra är vanligtvis inte ett primärt fokus. Men om tonåren vill veta hur han står upp till sina kamrater eller hur sitt engagemang för sportspraxis lönar sig är det roligt att testa push-up-förmåga.
Push-ups mäter en tonårs övre kroppsstyrka och uthållighet. (Bild: MilicaStankovic / iStock / Getty Images)Antalet push-ups en 14-årig skall kunna variera efter kön - det är inte bara för pojkar - och utvecklingsstadiet. Vissa 14-åringar kan ha nått puberteten och börjar egentligen höja på musklerna. andra kan fortfarande sakna tillräckligt med tillväxthormon för att få överkroppen att nå full uppskjutningspotential.
För att kunna betygsätta en genomsnittlig poäng i push-up-avdelningen, bör en pojke kunna pumpa ut 24 reps och en tjej 10 med en 3-sekunders takt - ingen stopp.
Läs mer: Hur mycket ska en tonåring träna i en vecka?
Ungdomsklimat Teststandarder
De flesta "fitness tester" som ger normer för push-ups och andra kvaliteter som muskelstyrka och uthållighet, är baserade på människor 20 år och äldre. Standarder och medelvärden för barn och ungdomar är mycket svårare att fastna eftersom dessa populationer varierar så mycket i utveckling och förmåga.
Presidentens fysiska fitnessutmaning tillämpas på många skolor över hela USA. Det är utformat för att utvärdera tillståndet av fysisk kondition i ungdomar i åldrarna 6 till 17. Förutom ett push-up-test innehåller det också andra markörer som ett drag-up / flex arm-hängprov, ett sit-up-test, pendeltåg och ett sit-and-reach-test.
När det gäller push-ups, för att göra det till 85: e percentilen - vilket innebär att du gjorde bättre än 85 procent av resten av befolkningen, din ålder som tog provet - måste en 14-årig pojke göra 40 uppstopp och en tjej måste göra 20. Ingen tidsgräns ges men push-upsna görs enligt en metronom som sätter takten på 3 sekunder per uppskjutning. När studenten inte kan göra längre, eller inte kan hålla takten, slutar testet.
För en 14-årig att vara i 50-procentsilen måste en pojke utföra 24 push-ups och en tjej 10. En poäng på bara 3 för en tjej eller 11 för en pojke anses vara fattig och sätter dig i 10: e percentilen.
Sågande höfter diskvalificerar dina uppskjutningar. (Bild: Sziban / iStock / Getty Images)Den korrekta blanketten
Eventuellt försök på en push-up räknas inte. Du måste behålla bra form för varje uppskjutning för att den ska anses vara giltig.
Du börjar i en plankposition, balanserad på dina tår och händer. Dina fötter kan vara ungefär 2 till 4 tum från varandra, med benen raka. Fingrarna ska pekas framåt och händerna platta. Vandring eller häftning i höfterna försvårar uppskjutningen.
En annan person sitter framför den 14-årige som gör uppskjutningarna och svävar händerna parallellt med golvet på en plats som motsvarar en 90-graders böjning i övre armbågens armbågar. Den som gör uppskjutningarna måste sänka till denna punkt för att uppstarten ska räkna.
Läs mer: Betydelsen av fysisk fitness som tonåring
