Hur många push-ups behöver jag göra för att kvalificera mig för arméutbildning?
Du kan vara redo att gå med i armén för att volontär och tjäna ditt land, men först måste armén se till att det är klart för dig att gå med. Innan du kan gå in i grundläggande träning måste du skicka några enkla test. Det kommer att bli en psykologisk undersökning, en medicinsk undersökning och till och med en fysisk undersökning.
Tryckprovet är svårt att passera. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)? Push-ups krävs för att kvalificera
För att klara det första uppstartstestet måste män kunna göra 13 push-ups och kvinnor måste kunna göra tre. När du har slutfört det ursprungliga träningstestet kvalificerar du dig till grundläggande träning, vilket har mycket svårare push-upstandarder att passera.
Push-Up Form
Varje uppskjutning måste fyllas i enligt arméstandarden, med följande formulärkrav som anges på webbplatsen army.com:
- Du har 2 minuter att utföra så många push-ups som möjligt.
- På kommandot "få set" lägg händerna på marken. Din fötter ska ligga på marken och kan vara upp till 12 tum från varandra. Din kropp ska bilda en rak linje från dina axlar till dina anklar.
- På kommandot "gå" börja din uppskjutning genom att böja vid armbågarna. Sänk ner din kropp som en enhet tills dina överarmar är minst parallella med marken. Detta är den lägsta positionen.
- När du väl har nått nedre positionen, tryck på dig själv som en enhet till det övre läget.
Läs mer: Hur får du passformen för Army Basic Training
Övriga regler
Så länge du följer dessa instruktioner räknas dina uppskjutningar. Men om du gör ett misstag som inte går tillräckligt lågt eller inte håller din kropp i en rak linje, kommer den här upprepningen inte att räknas. När du utför ditt test måste du få dina första 10 repetitioner i rad korrekt, annars kommer testaren att tvinga dig att sluta. De kommer då att berätta vilka fel du gjorde och skicka dig till baksidan av raden där du väntar på att bli omprövad.
Dina armbågar måste vara låsta i toppositionen. (Bild: Abezikus / IStock / Getty Images)Du kan ta en miniatyrbrytning under push-up-testet genom att låta dina höfter sakta mot marken, nästan som cobraposition i yoga. Så länge dina knän inte rör marken, eller om du lägger för mycket i benen, kan du stanna kvar tills du är redo att fortsätta.
Fitness Training Unit
Om du inte klarar den fysiska tentamen, inklusive push-ups, skickas du till "Fitness Training Unit", vilket ger dig chansen att träna för att passera det ursprungliga fitnessprovet.
Fitnessutbildningsenheten varar i tre veckor och leds av en armé fysioterapeut enligt amerikanska arméns hemsida. Programmet tar också in armé soldater som skadades och går igenom rehabilitering och tar dem tillbaka till en basnivå av träning.
I Fitness Training Unit kommer kandidater att göra övervakade träningspass och uppmuntras att göra push-ups och sit-ups på egen gång. Efter att ha slutat FTU har soldaterna ett annat skott när de passerade det ursprungliga fitnessprovet. Du har upp till åtta försök att passera det ursprungliga fitnessprovet innan du helt misslyckas.
Läs mer: Army Basic Training PT övningar
