Hur mycket vikt kan förloras efter att ha kört sex mil?

Genom att utföra en sex mil långa tre till fem dagar per vecka kan du bränna tillräckligt med kalorier för att bygga eller bevara en hälsosam kropp, men en enda körning av det här avståndet kommer inte att smälta bort punden. Viktminskning bör vara ett resultat av konsekvent övning och uppmärksamhet på din diet. I stället för att göra dig själv med att gå ner i vikt efter en enda körning, fokusera på att göra denna övning till en del av ditt vanliga träningspass och du kommer snart att se resultat.

par som kör utanför (Bild: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Tänk på lång sikt, inte kort sikt

En hälsosam viktminskning ligger i närheten av en till två pund på en vecka. Som sådan, leta inte efter en enda träning för att resultera i viktminskning. Tänk istället på den stora bilden. Genom att begå till frekvent träning - som sex miles körningar - kommer du att kunna bränna tillräckligt med kalorier för att sätta din kropp i ett kaloribalans. Detta underskott är hemligheten för viktminskning; När du bränner mer kalorier än du konsumerar, börjar fettet smälta bort.

Din hastighet spelar en roll

Även om du inte kommer att bränna tillräckligt med fett för att uppleva märkbar viktminskning efter en sex milskörning, kommer träningen att brinna flera hundra kalorier. Det specifika antalet kalorier som du bränner under din körning beror på din vikt och din genomsnittliga hastighet. En 185 pund person, men som kör med en hastighet av 6 mph, kommer att slutföra den sex mil långa körningen på 60 minuter. Under den här tiden kommer personen att bränna omkring 888 kalorier, noterar Harvard Health Publications. Med hjälp av dessa data skulle den här personens körning teoretiskt brinna omkring en fjärdedel av ett pund, eftersom ett pund är lika med 3500 kalorier.

Kör punden borta

Även om faktorer som din kaloriförbrukning delvis dikterar den takt som du kommer att gå ner i vikt kan det ta dig på rätt spår för viktminskning om du tar en sexmiljalsperiod flera dagar i veckan. I allmänhet är tre till fem kardio träning per vecka idealisk. Genom att köra detta ofta borde du inte ha problem med att uppnå målet om 300 minuters veckovis kardioövning, vilket är den siffra som vanligtvis kan hjälpa dig att uppleva viktminskning.

Svett inte din perspiration

Om du är en riklig tröja, är det möjligt att du svettar tillräckligt under din körning så att dina för- och efterkörningsvikter blir lite annorlunda. Den märkbara vikt du förlorar på din körning är emellertid relaterad till vattenförlust snarare än fettförlust. Att förlora vikt genom svett är inte en hälsosam form av viktminskning - och vid hydrering efter körning kommer du snabbt att återfå den vikt du förlorat genom svettning.