Hur snart kan jag se resultat från viktliftning?

Din kropp börjar anpassa sig till stresssträningens stress direkt efter en träningspass, men det betyder inte att du kommer att se resultat direkt. Hur snart du ser resultat från viktliftning beror på din kroppstyp, din träningsnivå och din ålder. Det kan ta veckor eller till och med månader för dig att synligt märka resultatet av din insats. Med konsekvent arbete kan du förvänta dig förbättringar i styrka i åtta till tolv veckor.

En man mäter sin bicep (Bild: ruigsantos / iStock / Getty Images)

Börjar

När du börjar ett träningsprogram kan du få synliga resultat och känna dig starkare efter de första veckorna. Denna snabba framsteg kommer att bli avtagande när du blir fitterare. För att hålla resultat som kommer, måste du variera dina träningspass och fortsätta att öka vikt så att du utmanas i åtta till tolv upprepningar.

Synlighetstörning

Viktutbildningsresultat kan vara svårt att se om du redan är fit och har en stor mängd muskelmassa. Din kropp kan anpassa sig och göra förändringar, men de är inte nödvändigtvis synliga för det blotta ögat.