Hur man bygger upp celler i kroppen

T-celler är en typ av vit blodkropp skapad i benmärgen för att försvara kroppen mot bakterier, bakterier och virus. Varje T-cell skapas med en speciell receptor som känner igen ett unikt antigen-en typ av materia som är främmande för kroppen. När ett främmande antigen är känt, går T-cellen till handling, antingen försvarar kroppen direkt eller aktiverar andra aspekter av immunsystemet. Harvard Medical School noterar forskare är fortfarande osäkra vad aktiverar produktionen av T-celler; Du kan dock stödja din kropps produktion av T-celler genom att ta vissa positiva åtgärder.

Steg 1

Underhålla en väl avrundad, näringsrik kost. Liksom alla system i kroppen kräver immunsystemet energi för att fungera effektivt. Att äta en hälsosam diet som rekommenderas av Förenta staternas Department of Health and Agriculture säkerställer att kroppen har bränsle och resurser som behövs för att skapa T-celler och andra medlemmar i immunsystemet. Öka ditt intag av frukt och grönsaker kan speciellt hjälpa dig genom att öka mängden karotenoider och bioflavonoider du får. båda näringsämnena har visat sig hjälpa immunsystemet.

Steg 2

Ta kosttillskott för att förbättra ditt immunförsvar. Världsberömd barnläkare och familjevårdsexpert Dr William Sears rekommenderar att du kompletterar din diet med C-vitamin, E-vitamin och zink för att förbättra ditt immunsystem. Andra växtbaserade kosttillskott med begränsad forskning som visar att de kan bidra till att öka T-cellproduktionen och stödja immunsystemet inkluderar vitlök, echinacea och ginseng.

Steg 3

Hitta sätt att minimera och befria dig från emotionell stress. Harvard Medical School noterar att överdriven känslomässig stress har kopplats till sjukdomar som hjärtsjukdom och kan faktiskt hämma framställning av T-celler. Regelbunden motion, bön, meditation och yoga är några aktiviteter du kan försöka som kan hjälpa till att lindra stress.

Steg 4

Skratta oftare. I mars 2004 publicerade "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" en artikel som diskuterar de hälsofördelar som tillskrivs regelbundet skratt, inklusive förbättrad immunfunktion. I artikeln konstateras att forskningsresultatet varierar för att på ett slutgiltigt vis bevisa effektiviteten hos skratt i att öka T-cellproduktionen, men humor och skrattterapi används alltmer i sjukhusinställningar på grund av de upplevda fördelarna för patienterna. Titta på en rolig film, lyssna på komediinspelningar och öva skrattövningar kan alla vara sätt att hjälpa till att bygga upp din kropps T-celler.

Tips

Undvik att röka, äta för mycket socker eller fett och dricka för mycket alkohol; Dessa åtgärder kan undertrycka ditt immunförsvar och göra dig mer utsatt för att bli sjuk.