Hur man konverterar träningscykel miles till steg

Tio tusen steg på en dag, eller bara kortare än fem miles, har blivit något av ett mytiskt nummer på vägen till wellness. Office wellness-program har antagit det som mållantalet och eftersom en stillasittande person kan ha genomsnittet så få som 1.000 till 3.000 steg per dag som rapporterats på Walking-webbplatsen, kan 10 000 steg om dagen verka som ett ambitiöst mål först.

Om du deltar i ett hälsoprogram på arbetsplatsen, men föredrar att cykla för att gå med en stegmätare i midjan, kanske du får omvandla ditt avstånd cyklat till steg och räkna det som framsteg mot wellnessprogrammets yttersta mål.

Steg 1

Stå fyrkantigt med fötterna i höftbredd. Placera en 12-tums tejp precis framför tårna. Ta 10 normala steg framåt, lägg sedan fötterna ihop och sätt ett annat tejp ned framför tårna.

Steg 2

Mät mellan de två bitarna av tejp och dela med 10 för att få din genomsnittliga steglängd. Så om du gick 25 meter mellan bandstyckena är din genomsnittliga steglängd 25/10 = 2,5 fot.

Steg 3

Skriv ner hur många miles du har cyklat. Multiplicera detta nummer med 5 280 för att konvertera det till hur många fotar du har cyklat. Så om du cyklade fyra miles idag är din beräkning 4 * 5,280 = 21,120 fot cyklade.

Steg 4

Dela antalet fötter som cyklats med din genomsnittliga steglängd eller fötter per steg. För att avsluta exemplet har du 21,120 fot cyklat / 2,5 fot medelsteglängd = 8.448 steg som tas för att täcka samma mängd avstånd som du cyklade.

Saker du behöver

• Penna

• Papper

• Kalkylator

Tips

Du kanske föredrar att cykla till promenader om du har ett rygg- eller knäproblem som håller dig från att stödja din egen kroppsvikt eller från att tolerera även den lilla effekten av varje steg när du går.