Hur man döljer en träningsboll

Träningsbollar, som stora pilatesbollar, är en bra del av utrustning för många människor, men de är också ibland svåra att lagra i ett out-of-the-way-område. Vissa träningsbollar är mindre beroende på hur det (eller de) används. Vissa människor gillar att använda Pilates eller träningsbollarna ett tag och sedan gå vidare till något annat. Att dölja en träningsboll för att antingen göra den mindre eller lagra den kan enkelt göras genom att följa några enkla steg.

En kvinna sträcker sig på en delvist uppblåst träningsboll. (Bild: Rick Gomez / Blend Images / Getty Images)

Steg 1

Placera bollen på golvet och leta efter ventilspindelkåpan, som ska vara en liten (cirka 1/2 tums diameter) skiva någonstans på bollen. Ventilstången är ett rör som sätts in i hålen på övningskulan som låser in luften. Denna ventilspindel måste avlägsnas innan bollen kan avluftas.

Steg 2

Ta bort ventilspaken försiktigt. I vissa fall kan du lätt placera ett finger eller nagel under stammen och vinkla uppåt tills du enkelt kan ta tag i det med fingertopparna, men inte alltid. Om du inte kan få din nagel under kanten, försök med att använda en smörknivs slöta kant (var försiktig så att du inte gräver in sig själv) för att försiktigt lyfta en kant.

Steg 3

Ta tag i ventilspindeln ordentligt med fingertopparna och dra ut med en vridning eller fram och tillbaka rörelse om det behövs. Dra stammen helt ur bollen.

Steg 4

Applicera tryck på bollen, antingen genom att klämma eller ligga på den för att uppmuntra luft att fly från bollen. Om du vill kan du lämna bollen ensam med ventilen spjäll ut och det kommer att dämpa ungefär hälften av sin luft. Då kan du rulla eller vika den, kraftigt utvisa luft som kvarstår.

Steg 5

Använd luftpumparna som ofta kommer med träningsbollar. En pumpspets kan sättas in i luftintagsventilen, som automatiskt släpper ut luften.