Hur man lägger en löpband på övervåningen

Om du bor i en övervåning eller vill träna på ett övre våning i ditt hus kan det vara en utmaning att installera en löpband. Att flytta en sådan skrymmande utrustning på övervåningen kan vara fysiskt krävande, och att använda den kan skapa mycket ljud för personer på golvet nedanför dig. Med viss hjälp, brutal styrka och en stötdämpande löpbandsmatta kan du dock vara på väg att nå dina fitnessmål utan att störa dina nere grannar eller rumskamrater.

Fötter som går på en löpband. (Bild: ShotShare / iStock / Getty Images)

Steg 1

Rensa en väg till det område där du vill installera din löpband. Ta bort alla möbler och föremål som kan komma i vägen när du flyttar löpbandet för att minimera risken för skador eller skador.

Steg 2

Placera en löpbandsmatta på den plats där du vill sätta din löpband. Löpbandsmattor minskar skador på ditt golv och absorberar vibrationer som orsakas av en rörlig löpband, vilket minskar mängden ljud som hörs av någon på golvet nedanför dig. Du kan köpa en löpbandsmatta hos större sportvaruhandlare.

Steg 3

Få hjälp av minst en annan person. Löpband är i allmänhet mycket tunga, och att lyfta ett stort föremål kan leda till allvarliga skador.

Steg 4

Lyft löpbandets bälte bakifrån och vika upp det mot konsolen tills det låses på plats. Dra åt låsknappen eller sätt in låsstiftet på undersidan av bältet om det behövs. Metoder för att låsa en löpband varierar efter fabrikat och modell; hänvisa till din bruksanvisning om du är osäker på löpbandets löpband.

Steg 5

Luta tredemålet något tillbaka mot golvet och lyft det från marken från ena änden medan en annan person lyfter den andra änden. Om din löpband fortfarande finns i lådan lyfter du ena änden av lådan medan en andra person lyfter motsatt ände.

Steg 6

Lyft löpbandet uppför trappan ett steg i taget, pausar för att vila vid behov. När du tar en paus, sätt antingen den övre eller nedre delen av löpbandet på ett steg och ha minst en person fast löpbandet från motsatt sida.

Steg 7

Bär löpbandet till dess avsedda plats. Placera den ovanpå mattan, lås upp bältet och försiktigt sänka bältet till golvet. Om du har köpt din löpband, montera den på toppen av mattan enligt monteringsanvisningarna i din bruksanvisning.

Tips

Löpbandets främre del innehåller de flesta komponenterna och är den tungaste delen av maskinen; har den starkaste personen lyfta den här delen av löpbandet.

Sträck alltid noga innan du flyttar tunga föremål och böja knäna för att lyfta med benen för att minimera risken för skador.