Så här ställer du upp en pull-up-bar
Det finns två grundläggande typer av pull-up barer på marknaden: flyttbar och permanent. Avtagbara dragstänger är relativt lätta, billiga lösningar för dem som inte vill borra eller permanent montera sin dragkrok. Dessa typer av dragstänger monteras inuti en standard dörröppning och säkras på plats genom att man utnyttjar din egen kroppsvikt för att hålla enheten tätt mot väggen och trim / formning under träningen. Avtagbara hakstänger kräver ingen borrning eller fast montering, men permanent uppbyggnadstångsanläggningar gör det. Medan de är hårdare att installera än en flyttbar modell, stöder permanent monterade dragstänger mer vikt och brukar de vara längre om de installeras korrekt.
Ställ upp din pull up bar och börja dra nytta. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Steg 1
Bestäm var du vill montera din uppdragsfält. Det finns olika typer av permanenta dragstänger på marknaden, inklusive lyftmonterad, takmonterad, väggmonterad, hörnmonterad eller dörrmonterad. Varje typ av installation kommer att kräva en annan uppsättning parentes och hårdvara, så se till att planera ut den typ av pull-up bar installation du vill innan du köper. Den nödvändiga hårdvaran kommer att inkluderas vid köp av din uppdragsfält.
Steg 2
Mät ut det lämpliga avståndet som behövs för att montera de fästen som kommer att stödja uppdragsfältet. Detta varierar beroende på var du väljer att montera din enhet enligt steg 1. Använd en penna för att markera de platser där du borrar pilothålen för parenteserna. Det kan hända att du behöver använda en studsfinnare för att hitta en stud, rafter eller golvbalk. Du måste montera fästena säkert i trä, metall eller betong för att ge tillräckligt med stöd under hela träningen.
Steg 3
Borra pilothål för fästena, vilket hjälper till att undvika sprickbildning i stiftet eller golvbjälken över tiden och gör det också lättare att montera monteringsbultarna. Om din speciella modell har en flyttbar dragfält som levereras med två uppsättningar monteringsfästen, bör du upprepa steg 2 och 3 för att montera den andra uppsättningen konsoler på en annan plats. Till exempel kan du montera en uppsättning fästen högt uppe på dörröppningen och montera den andra uppsättningen något lägre för att rymma kortare människor.
Steg 4
Sätt in monteringsbultarna i pilothålen och dra åt dem med hjälp av uttaget eller en justerbar nyckel. Om ditt medföljande hårdvarupaket kommer med skruvar för montering av fästena, använd förarborren för att fästa dem ordentligt.
Steg 5
Montera stången i de nyinstallerade monteringsfästena och ge det en bogserbåt för att säkerställa att den är säker. Häng nu från uppdragen för att säkerställa att den kommer att stödja din vikt. Om stången stötar din vikt ordentligt kan du börja göra dina chin-up övningar när du är redo att gå.
Saker du behöver
Penna
Stud finder
Måttband
Förarborrning
Hylsnyckelsats
Tips
Montera inte dörröppningsstängerna för nära dörren. Om du gör det har du inget godkännande för baren eller händerna under träningen.
Planera ut din pull-up bar installation innan du köper den. Det är en bra idé att ta några preliminära mätningar innan du faktiskt köper baren för att säkerställa korrekt passform i utrymmet.
Varning
Använd endast tillverkarens rekommenderade monteringsbultar för att säkerställa maximal viktkapacitet.
Montera aldrig en dragkrok i gipsen ensam. Det måste säkras i en tapp, golvbalk, dörröppning, betong eller takfläns för att säkerställa hållbarhet och säkerhet.
