Hur man stramar lösa bukhud

Om du är efter partum eller nyligen förlorat en överflödig mängd vikt, kan du ha löst bukhud. När du går ner i vikt kan huden som sträckte sig över många feta vävnader inte anpassas så snabbt till din nya fettreducerade kropp. Som ett resultat kan du ha löst, sagande hud som döljer magmusklerna. Din hud kan långsamt anpassa sig till din nya kroppsform med ett näringsrikt kost och träningsprogram. I vissa fall där viktminskning är stor och hudintegritet fattig, kan du behöva konsultera en läkare för att diskutera alternativa alternativ som kirurgi.

En ung kvinna på en träningsboll med tonad mage. (Bild: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Stram upp och minska lös hud

Steg 1

Ät näringsrik mat som förbättrar hudens elasticitet för att minska lös hud. Vitamin C som finns i citrusfrukter, jordgubbar och grönsaker som paprika hjälper till att bilda kollagen vilket är viktigt för att strama upp huden. Friska fetter hjälper också till att bilda kollagen och öka hudens fuktighet för att förhindra ett utdraget, torrt utseende. Lägg mat som avokado, olivolja, nötter, frön och omega-3-rik lax till din kost i måttlighet.

Steg 2

Lägg till motståndsträning till ditt träningspass för att öka mager muskelmassa och förhindra slöseri. Författare Mark Sisson of Marks Daily Apple säger att lös hud kan vara resultatet av minskad kroppsmassa, inklusive muskel, under viktminskning. Ökad muskelmassa kommer att strama upp kroppen och skapa buk muskeldefinition kontra en flabby mage. Styrketåget tre gånger per vecka med inriktning på övre och nedre kroppen samt kärnstärkande övningar som dödliftar, klackar, framplankar, sidoplattor, hängande benhöjningar, cykelkrossar och medicinbollvridningar för snett på sidorna av bagageutrymmet.

Steg 3

Drick åtta till 10 glas vatten per dag, beror mer eller mindre på dina fysiska aktivitetsnivåer. Hydrering är viktigt för att bibehålla hudens elasticitet, eftersom dehydrerad hud kommer att orsaka slingring och rynkor. Vatten hydrerar hudens celler och vävnader för att klumpa upp dem för ett mjukare, mjukare utseende.

Varning

Konsultera med en hälsovårdspersonal innan du initierar någon ny diet eller träningsrutin.