Hur man stramar flabbyarmar efter större viktminskning

Viktig viktminskning kan bokstavligen spara ditt liv: Genom att minska kroppsfett ner till en hälsosam nivå, lindrar du inte bara överbelastning på dina leder, utan minskar risken för flera kroniska sjukdomar, allt från hjärtsjukdomar till vissa typer av cancer. När du förlorar stor vikt, kan du utveckla lös hud när du slår din målvikt, inklusive på dina armar. Några livsstil tweaks kan hjälpa till att minimera utseendet på lös hud på dina armar, men svårare lös hud kan kräva operation för att helt avlägsna.

Tona och bygg upp dina armar med sammansatta övningar. (Bild: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Fortsätt Viktminskning långsamt

Den takt som du går ner i vikt kan påverka hur din hud ser ut när du når din målvikt. I allmänhet, ju långsammare du går ner i vikt, desto mer tid ger du huden att anpassa sig till din nya kroppsstorlek, vilket minimerar lös hud. Även om du redan har förlorat en betydande mängd av vikt, kan du minska din viktminskning för resten av din viktminskning resa för att hålla din hud så tätt som möjligt. Om du har gått ner i vikt snabbt, minska din viktminskning till 1 till 2 pund varje vecka; om du har förlorat stadigt vid 2 pund per vecka, överväga att ringa tillbaka till 1 pund per vecka.

Bulk Up Arms With Exercise

Arbeta med armarna med styrketräning kan hjälpa dem att ge dem ett hårdare utseende efter måttlig men betydande viktminskning på upp till 50 pund, förklarar Columbia University. Muskeln tar upp plats under huden, vilket hjälper till att minska lös hud och ger också armarna mer definition så att de ser mer tonade ut.

Tone och bygga upp dina armar med sammansatta övningar; pushups fungerar din triceps, bröst och axelns framsida, medan inverterade rader utmanar dina biceps, bakre axlar och axlarna i ryggen. Gör isoleringsövningar för att bygga specifika muskler; introducera bicepkrullar, tränare för tricep och laterala axlar ökar i din träningsrutin. Styr-träna dina armar tillsammans med resten av din kropp för att bygga en sund muskel.

Ange realistiska förväntningar

Medan långsam viktminskning och att bygga muskler kan hjälpa, kommer de inte att förlora lös hud försvinner, speciellt om din viktiga viktminskning innebär att du spenderar mer än 50 pund, eller om du hade varit överviktig länge innan du förlorade tweight. På den tiden kan din hud ha sträckt till den punkt som det förlorar viss elasticitet, så det kan inte krympa tillbaka och rymma din nya mindre storlek.

Medan lös hud kan påverka ditt självförtroende, kom ihåg att det verkligen är ett tecken på det enorma steg du har tagit för att förbättra din hälsa och leva en lycklig och hälsosam livsstil. Tänk på att alla har kroppsäkerhet och arbetar mot att acceptera och älska din kropp för allt som det gör för dig varje dag - inte att stressa ut över lite överskott.

Överväg kirurgiska lösningar för att dra åt armhuden

Lös hud på dina armar kan orsaka obehag av att chafing eller smittas på grund av din svårighet att hålla huden ren och torr. Om det händer, eller om livsstilsmodifikationer inte fungerar, och du är fast vid att bli av med det, prata med din läkare om fördelarna med operation. Den medicinska proceduren för att minska armhuden kallas brachioplasty eller armlift. Under proceduren gör en kirurg ett snitt i armen eller armhålan, sträcker huden så att den syns stram, tar bort det överflödiga huden och suger sedan återstående hud tillbaka ihop. Operationen kan dock komma till stor kostnad och kan, beroende på om det anses vara medicinskt nödvändigt, inte täckas av försäkring.