Betydelsen av fritid och fritid för hälsa

På 1950- och 1960-talet var aktiviteter som ridning, skidåkning, snöskoter och dagvandring bland några av de populära valen bland utomhusentusiaster. Medan dessa fortfarande är nöjda har människor lutat sig mot mindre kraftfulla fysiska aktiviteter sedan den tiden, enligt H. Ken Cordell från U.S. Forest Service. Men att integrera fysisk aktivitet i fritids- och fritidsaktiviteter är ett idealiskt sätt att passa mer träning i ditt schema - samt ta itu med din mentala välbefinnande.

Äldre vuxna har bättre rörlighet och styrka efter rekreationsterapi. (Bild: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Fysiska fördelar med rekreation

Att delta i fritidsaktiviteter, särskilt utomhus, kan förbättra din fysiska hälsa. Faktum är att människor som ofta utnyttjar parkaktiviteter har färre läkarbesök, lägre kroppsindex och lägre systoliska blodtryck än de som inte gör det, enligt Dr Laura L. Payne vid University of Illinois. En rapport från California State Parks 2005 lyfter också fram att fritidsaktiviteter ger ett utmärkt tillfälle att öka träningen. Det citerar en studie från 2001 som visar att tillgången på fritidsanläggningar på en plats påverkar mängden fysisk aktivitet där invånarna deltar.

Fritid sänker stress och depression

Mental hälsa är en viktig del av din övergripande hälsa och kan påverka ditt fysiska välbefinnande. Att delta i fritids- och rekreationsaktiviteter kan hjälpa dig att hantera stress och minska depression. Fritid ger dig chansen att hitta balans i ditt liv; Det ger dig också kontroll över hur du spenderar din tid, vilket är ett viktigt övervägande eftersom du kan känna dig överväldigad av skyldigheter. Att delta i fritidsaktiviteter som en familj är också fördelaktigt för dina barn eftersom du modellerar hälsosamma sätt att hantera stress och känslor. Deltagande i fritidsaktiviteter minskar ofta depression; i själva verket bara att tänka på tidigare utomhusaktiviteter erfarenheter kan förbättra humör, enligt 2005 California State Parks rapport.

Förbättra din livskvalitet

Att hitta balans är också en anledning till att fritid och rekreation kan förbättra din livskvalitet. Fysisk rekreation är i synnerhet associerad med förbättrad självkänsla. Dessutom är du mer benägna att känna dig nöjd med ditt liv när du regelbundet deltar i fritidsaktiviteter. Detta har betydande konsekvenser för din mentala hälsa och i sin tur din fysiska hälsa. Faktum är att 90 procent av respondenterna i en amerikansk rekreationskalitionsstudie 2000 rapporterade att de var nöjda med sin hälsa och fitness. Däremot rapporterade 60 procent av dem som inte deltog i sådan aktivitet inte att de var nöjda med sin hälsa och fitness.

Rekreationsterapi

Alla dessa hälsofördelar förklarar varför fritidsbehandling kan vara en så viktig del av ett rehabiliteringsprogram. Denna typ av terapi innebär att man använder olika fritids- eller fritidsaktiviteter för att förbättra eller främja hälsa. Den amerikanska terapeutiska rekreationsföreningen skenar en strålkastare på några av fördelarna för befolkningarna som vanligtvis utnyttjar behandlingen, inklusive psykiatriska patienter, återhämtar missbrukare, barn och seniorer. Några av dessa fördelar inkluderar snabbare läkning från medicinska tillstånd, stresshantering, förbättrad kroppsfunktion och bättre kognitiv funktion.