Är en löpband eller går utanför bättre
Eftersom tid ofta är en faktor, undrar många människor vilken kardiovaskulär aktivitet de kommer att ge dem det bästa träningspasset för deras ansträngningar. Vandring utomhus är tillgängligt för de flesta människor, men väder och plats kan vara en begränsande faktor i vissa situationer. Gå på en löpband kräver åtkomst till en löpband, antingen i ditt hem eller på en gym. Även om båda träningarna erbjuder fördelarna med att gå, finns det olika fördelar och nackdelar för var och en.
Vandring utomhus kan lyfta dina sprit. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)Fungera
Vandring är en tillgänglig aktivitet: de flesta kan göra det. Allt du behöver är ett par bekväma skor. På grund av detta är promenader ett attraktivt träningsalternativ för många individer. Promenad är också en lågaktivitetsaktivitet; stress på benen, höfterna och ryggen är minimal. De nya som tränar lockas ofta till promenader eftersom det inte kräver ytterligare kompetens eller betydande utrustning. Individer som återhämtar sig från skada kan också skörda fördelarna med träning utan mindre risk att reinjuring sig själva.
Fördelar med att gå utanför
Att gå utomhus är enkel träning. De flesta har tillgång till trottoarer eller lokala spår, vilket gör utomhusvandring bekväm och prisvärd. En livlig 30 minuters promenad i ditt grannskap är ett utmärkt sätt att förbättra hjärt-och konditionsträning. Den varierande terrängen, kombinerad med proprioception (det neurala muskulära svaret mot yttre stimuli), håller hjärnan engagerade i träningen också. Eftersom gångytan - oavsett om den är betong, gräs eller spår - ändras något med varje steg, måste walkeren integrera dessa förändrade perceptioner för att upprätthålla en bekväm steg.
Fördelar med en löpband
En löpband erbjuder en mängd olika alternativ för att simulera utomhusvandring när utomhusvandring kan vara otillgänglig. Löpband ger dig möjlighet att anpassa din träning: du kan välja att gå på en löpband, även om du bor i en relativt platt yta. Att ha tillgång till en löpband, antingen hemma eller på en gym, låter dig gå när extremt väder förbjuder att gå utomhus. Ytmen på en löpband är mer förlåtande än en betong eller asfalt trottoar, vilket sätter mindre belastning på dina leder.
Jämförelse
Ytbanan på en löpband är konsekvent, vilket gör det till ett utmärkt val för skadade vandrare eller till och med de som är nya att träna. Å andra sidan går en löpband inte i hjärnans sensoriska receptorer lika fullständigt som utomhusvandring gör. Dessutom måste du övervinna luftmotståndet medan du går utomhus. En högkvalitativ löpband är ett dyrt köp. Ett gym medlemskap kan också vara orimligt dyrt för vissa individer. Går utomhus är gratis, förutsatt att du kan hitta en säker plats att gå. För de flesta människor är dock den viktigaste faktorn när man väljer en övningstyp konsistens. Du kommer att skörda fördelarna med träning om du går utomhus eller på en löpband. nyckeln är att gå regelbundet och snabbt.
överväganden
Den typ av träningspass du väljer ska baseras på dina egna träningsmål. Om du börjar gå som en form av träning för en utomhusevenemang, som en vandring, bör du försöka efterlikna evenemangets villkor så mycket som möjligt. Samtidigt är utomhusvandring bättre för dem som inte har tillgång till löpband eller tycker om förändringar i väder och natur terräng. Löpband går, å andra sidan, är bättre för dem som vill anpassa och spåra sina träningspassar med hjälp av en maskin.
