Är det säkert att gå i strandvatten när gravid?
En del av att leva ett hälsosamt liv medan gravid är kvar, enligt Womenshealth.gov. Simning är en svag träning för gravida kvinnor eftersom det fungerar hela kroppen, håller dig i form och förbereder din kropp för att föda. Gravida kvinnor ska få minst 2 1/2 timmars måttlig aerob aktivitet varje vecka. Om du spenderar en del av denna tid som badar på stranden, oavsett om det är i havet, sjöarna eller floderna, ta hänsyn till vissa säkerhetsfrågor, inklusive renlighet och vilka faror som kan gömma sig i vattnet.
En strandpåse, handduk och hatt på sanden vid havet. (Bild: Alexander Mackenzie / IStock / Getty Images)Simning i havet
Simning kan eliminera belastning på dina leder, vilket kan vara till stor hjälp för mammor som måste ständigt bära ytterligare vikt. Innan du går in i havet måste du vara medveten om några problem. I havet måste en gravid kvinna vara medveten om vad som kan lura i vattnet, inklusive maneter, anemoner och hydroider, vilket kan sticka och orsaka smärta, enligt DrGreene.com. I sällsynta fall kan hajar också vara en fara. Undvik att simma i områden där hajar är vanliga och simma med andra människor. Undvik att svälja havsvatten eftersom det kan vara förorenat med obehandlat avlopp från gödselmedel, husdjur, båtar och felaktiga septiska system. Kemikalier och bakterier i vattnet kan orsaka gastrointestinala sjukdomar, enligt National Oceanic and Atmospheric Administration. Andra faror inkluderar vågor som kan slå ner dig, starka strömmar och solbränna.
Simning i en flod
Att simma i floden på en varm dag kan hålla en gravid kropp sval, vilket eliminerar risken för överhettning under träning, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Floder kan vara farliga för gravida kvinnor också, för vattnet kan också vara förorenat av fekal coliform. Inandning av detta vatten är farligt för gravida kvinnor eftersom det kan orsaka sjukdomar som giardia och kryptosporidium, vilket kan orsaka energiförlust, illamående, diarré, gas och viktminskning, enligt Vermont Department of Health. Om du bestämmer dig för att simma i floden, simma inte ensam, undvik områden med båttrafik, var medveten om flodströmmar och bär alltid en flytväst, föreslår Missouri Stream Team.
Simning i en sjö
Vissa sjövatten är bra för att simma medan de är gravida, men du bör undvika att svälja sjövatten eftersom det också kan vara förorenat med bakterier, varnar Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Det kan vara svårt att veta hur djupt sjövattnet är, så du bör inte simma utan en flytväst om du inte är en erfaren simmare eller simma med andra. Sjöar kan ha försvagade stenar och andra faror som lurar längst ner, så bära rätt skodon för att skydda dina fötter. Var medveten om båtar och andra vattenfartyg på sjön och undvik att simma där det finns vattentrafik. Större sjöar, som de stora sjöarna, kan ha farliga rippströmmar, varnar kustbevakningens stora sjöar. Om du fångas i en ripström, försök att behålla din fot, flyta eller slitna vatten, eller simma parallellt med strandlinjen tills nuvarande lättnar.
Alternativa badplatser och övningar
Gravida kvinnor kan också simma i en pool, men det kan också vara riskabelt under vissa omständigheter. De kemikalier som används i simbassänger kan vara farliga för mammor och deras barn, om det läggs för mycket på vattnet, men normala nivåer av klor är i allmänhet OK om inte vattnet intas. Om du går till en simbassäng är det en bra idé att se till att du väljer en pool med rent vatten, med rätt mängd kemikalier som används och att du undviker att svalka något vatten. Simning är inte den enda säkra övningen du kan göra under graviditeten. Womenshealth.org rekommenderar andra aktiviteter med låg inverkan som dans, promenader, cykling och aerobics med låg effekt. Konsultera med din vårdgivare innan du börjar några övningar och när du börjar, börja långsamt och överdriv inte det. Om du känner att du blir andfådd eller obekväm, är det ett tecken på att stoppa vad du gör och ta en paus.
