Är lyfta en isometrisk eller isoton hantel?

När du går över din dagliga rutin, är dina muskler svåra på jobbet och orkesterar de rörelser som krävs för att slutföra fysiska uppgifter. Människokroppen innehåller tre typer av muskler - striated, hjärt och skelett. När du lyfter en hantel, startar ryggradsmusklerna i rörelsen en rörelse.

Att lyfta en hantel är en isotonisk rörelse. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Muskelkontraktioner

När musklerna är på jobbet, skapar de kraft. Producerad av sammandragningar uppträder denna kraft om musklerna förkortas eller förlängs. Enligt Michigan State University är musklernas förmåga att generera kraft benämnd "muskelstyrka", medan "muskeluthållighet" definieras av musklernas förmåga att upprätthålla denna kraft. Musklerna utför två huvudtyper av sammandragningar - isometrisk och isotonisk.

Koncentrisk

Det finns två typer av isotoniska muskelkontraktioner - koncentriska och excentriska. Om du lyfter en hantel och gör en biceps-krull, förkortar din biceps-muskel när du lyfter hanteln upp genom krullen. Denna förkortningsverkan hos bicepsna kallas koncentrisk sammandragning. Mindre yttre kraft från hantel och en minskning av muskelspänning ger koncentrisk verkan. Springfield Technical Community College beskriver denna förkortning av muskeln som en isotonisk sammandragning.

Excentrisk

Muskelkontraktioner är också i kontroll när du tar hanteln tillbaka till startpositionen. Att sänka hanteln ger en isotonisk muskelkontraktion som skiljer sig från den som används vid höjning av hantel. Enligt Michigan State University, sänker hanteln från axelpositionen för att slutföra krullen, att din bicepsmuskel förlängs. Denna sammandragning medan muskellängden kallas en excentrisk sammandragning, och den initieras när den yttre kraften, eller i detta fall vikten av hanteln, är större än den som produceras av muskeln.

Isometrisk

Även om du lyfter en hantel är en isotonisk rörelse, om du lyfter en hantel och bara fyller en del av en krull, håller armen kvar i flera sekunder, fortsätter dina biceps statiska, vilket betyder att det inte ändrar längden. Detta är en isometrisk övning. University of Nebraska Medical Center förklarar att även om musklerna inte förkortas under isometri, ger en uppbyggnad av spänning kraft.