Saknar en träningsdag dålig?

Ett upptaget schema, avtagande motivation och tuffa träningspassar kan alla få dig att tänka två gånger innan du går till gymmet. Medan du saknar en träningsdag kommer det inte helt att spåra din process, vilket gör det till en vana. Innan du hoppar över en träning, överväga dina motiv. När det gäller vila och återhämtning kan hoppning på en dag vara till nytta. När resultatet av brist på motivation saknas övning kan hindra din framsteg.

En ung kvinna tränar ute. (Bild: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Regelbunden övning

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, bygga muskler eller bara leva en hälsosam livsstil, är träning en integrerad del av din hälsa. Övning hjälper till att hålla ditt hjärta starkt, bränna kalorier och öka din energinivå, så det är viktigt att skapa en träningsrutin som du är bekväm med och som du kan begå dig dagligen. Saknar en dag här och där kommer inte negativt att påverka din övergripande hälsa och välbefinnande, men det kan vara början på en farlig vana att hoppa över träning på en mer regelbunden basis.

Vila och återställning

När du har deltagit i en ansträngande träning, som uthållighetskörning eller tyngdlyftning, vilket ger din kropp en dag att återhämta sig kan hjälpa dig att komma tillbaka starkare. Fortsatt ansträngande motion när dina muskler och leder sårar kan leda till skada. Fortfarande, bara för att du engagerar dig i träning med hög effekt betyder inte att du automatiskt ska hoppa över ditt nästa träningspass. Interspersing-dagar med träning med hög effekt med dagar med effektiva träningsmetoder kan hjälpa dig att hålla dig frisk, på rätt spår och utan skada.

Bo Motiverad

När du har jobbat nyligen kan det vara frestande att låta dig ta en dag eller två för att undvika gym och delta i andra hobbies. Men att gå av spår kan göra det svårt att återkomma igen. Att utöva en del av din dagliga rutin är det som gör det från en daglig irritation till en daglig vana. Håll dig motiverad genom att skapa lättillgängliga mål och ge dig själv incitament. Om du till exempel går till gymmet varje dag i en vecka får du en pedikyr eller en ny topp. Detta hjälper dig att få din fot i dörren även när du inte nödvändigtvis känner dig som ute.

Övningsalternativ

Även om du inte tycker om att gå till gymmet, betyder det inte att du måste göra utan träning helt och hållet. På dagar där du är frestad att hoppa över ett träningspass, planera du en annan fysisk aktivitet istället. Oavsett om det är ett hämtningsspel av volleyboll på stranden, en vandring eller ens parkering långt ifrån dig, behöver det inte vara formellt att vara motion. Genom att göra en medveten ansträngning för att flytta din kropp mer, kan du klämma i träning på dagar där din motivation saknas.