Är Monster Energy Drink Bra för dig?
Monster Energy är ett märke av koffeinfria drycker som finns i nästan alla livsmedelsbutiker eller närbutiker. Producerad sedan 2002 har linjen utvidgats till en kraftverkslista av olika typer och smaker. Det finns för närvarande 43 olika typer av Monster Energy-drycker på marknaden. De är säkra att dricka så länge du konsumerar dem med måtta.
Är Monster Energy Drink Bra för dig? (Bild: Handgjorda bilder / iStock / GettyImages)Tips
Monster Energidrycker är säkra att dricka med mått. Men notera att många av dessa drycker är höga i natrium och socker.
Läs mer: Vad är fördelarna med Monster Energy Drinks?
Koffein i Monster Energidrycker
Den svimmade listan över Monster-drinkprodukter att välja bland omfattar:
- Java Monster (11 typer)
- Juice Monster (4 typer)
- Monster Energy (7 typer)
- Monster Hydro (6 typer)
- Monster Rehab (5 typer)
- Monster Ultra (6 typer)
- Muscle Monster (2 typer)
- Punch Monster (2 typer)
Ingredienserna, koffeinhalten och näringsinnehållet i alla dessa monsterdrycker varierar mellan och inom olika typer. Det betyder att de ursprungliga Monster Energy-drinkarna inte bara har olika smaker men olika koffeininnehåll. De sju olika typerna av Monster Energy-drycker innehåller mellan 70 och 80 mg koffein per portion och 140 till 187 mg per burka. Varje kan normalt innehålla två portioner, såvida du inte dricker en Mega Monster drink, som har tre portioner. De flesta andra Monster-drinkprodukter innehåller liknande mängder koffeinhalt. Enligt Mayo Clinic borde du konsumera inte mer än 400 milligram koffein per dag. Det innebär att en hel burk av Monster Energy ligger bra inom de rekommenderade gränserna för koffein.
Läs mer: Hur mycket koffein är i en Monster Energy Drink?
Vad annat är där inne?
Enligt United States Department of Agriculture Branded Food Products Database är Monster Energy drycker främst gjorda av kolsyrade vatten, naturliga smaker eller koncentrerad juice, taurin, ginseng extrakt och koffein. Monster Energy Drink Products innehåller vanligtvis flera vitaminer, nämligen riboflavin, niacin, vitamin B6 och vitamin B12. Det kan också finnas andra vitaminer i dessa drycker, men det skiljer sig från den specifika produkten.
Monster Energy Drink Products kan vara ett bra sätt att konsumera koffein om du inte gillar kaffe eller te, men de har mycket socker, natrium och konserveringsmedel. Ingredienser skiljer sig mellan Monster Energy-produkter, så se upp för socker- och natriumhalten.
En Zero Calorie Monster Energidryck kan innehålla 79 mg natrium per 100 milliliter. I en 16-ounce dryck motsvarar detta ungefär 374 mg natrium. Enligt American Heart Association bör du inte ha mer än 2.300 mg natrium per dag och borde helst konsumera endast 1500 mg per dag. På den högra änden av skalan kan en behållare av Monster Energy innehålla 16 procent av ditt dagliga rekommenderade natriumintag. Men om du tittar på ditt natriumintag och siktar mot den nedre delen av skalan, kan en behållare av Monster Energy innehålla 25 procent av din totala dagliga rekommenderade kvittning för natrium.
Även om det finns låg- och nollsocker Monster Energy-produkter på marknaden, har de flesta Monster-drycker mycket hög sockerhalt. En kan av Monster Energy kommer att ha cirka 10,5 mg socker per 100 gram. Det innebär att varje kan av Monster Energy kommer att ha cirka 50 gram socker. Det är mycket socker! För att uttrycka detta i ett sammanhang rekommenderar American Heart Association inte mer än 100 kalorier (6 teskedar eller 24 mg) tillsatt socker för kvinnor och 150 kalorier (9 teskedar eller 32 mg) för män. En behållare med Monster Energy innehåller ungefär dubbelt så mycket socker som rekommenderas.
Även om Monster Energy-drycksprodukter är främst gjorda av fruktprodukter och kolsyrade vatten gäller deras höga socker- och natriumhalt. Den enstaka Monster Energy-drinkprodukten kanske inte är dålig för dig, men vanlig konsumtion av Monster-drycker kan vara dålig för din hälsa och öka risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
Biverkningar av energidrycker
Energidrycker, inklusive Monster Energy-drinkprodukter, kan ha biverkningar. Dessa biverkningar inkluderar energi kraschar, huvudvärk och hjärtklappning - speciellt sannolikt att inträffa när du konsumerar energidrycker eller andra koffeinhaltiga drycker i överskott. Mer allvarliga biverkningar, som anfall, kan också förekomma. Dessa biverkningar betyder inte att energidrycker är dåliga, men att du borde göra ett försök att konsumera sådana drycker i måttlig utsträckning. Monster Energy Drink-produkter rekommenderas inte för barn, känsliga personer mot koffein, gravida kvinnor eller ammande mödrar.
Läs mer: Allt om sport och energi drycker
