Finns det en midjestrimmerövning?

Ingen övning kommer att trimma din midja och befria dig från överflödigt fett. Det enda sättet att få en smalare torso är att gå ner i vikt överallt, med en kombination av kardioövning, styrketräning och en hälsosam kalorikontrollerad diet. Twists, planka håll och crunches stärka dina magmuskler - men de kommer inte hjälpa dig att förlora det fett som täcker dem.

Mountainbike är en bra för att trimma midjan. (Bild: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Trimming strategi

Fettet som ackumuleras i midjan är särskilt mottagligt för kost och träning viktminskning strategier. Kardiovaskulär träning som får ditt hjärta att pumpa och din andningshastighet snabbare görs i minst 150 minuter per vecka är en start. Exempel inkluderar stationär cykling, rask promenad eller dans aerobics.

Du kan behöva arbeta dig upp till 60 eller 90 minuter per dag för maximal resultat. Bygg lean muskel för att göra din kropp effektivare vid brinnande kalorier hela dagen med två kroppsstyrka-träningssessioner per vecka. Klipp tillbaka på de bearbetade matarna, söta godis och alkohol. Ät mestadels färska, gröna grönsaker och magert protein, med måttliga delar av nötter, frukter och helkorn på sidan.