Finns det en ersättning för grapefrukt i 3-dagars kost?

Trots påståenden från den tre dagars dieten, kommer det inte att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare än att äta en viss kombination av livsmedel som innehåller grapefrukt. Medan kosten erbjuder alternativ till grapefrukt, är det inte grapefrukt eller brist på det som hjälper dig att släppa pounds - det är kaloribegränsningen.

Skivad grapefrukt på en skärbräda. (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Grapefrukt och tre dagars diet

Den tre dagars diet, även kallad den militära kosten, hävdar att det kan hjälpa dig att förlora 10 pund på en vecka. Dieten innehåller en strikt måltidsplan som beskriver vad och hur mycket du äter på var och en av de tre dagarna. Grapefrukt förekommer endast på måltidsplanen en gång vid frukost på dag 1. Denna frukostmåltid innehåller också svart kaffe och helvete toast med jordnötssmör. Enligt webbplatsen Militär Diet är de specifika matkombinationerna utformade för att hjälpa till att bränna fett, öka ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning.

Vem behöver undvika grapefrukt

Grapefrukt är lågt i kalorier och en bra källa till kalium och vitamin C, och gör ett hälsosamt tillskott till de flesta dietplaner. Citrusfrukterna är dock inte för alla. Grapefrukt och dess saft ökar absorptionshastigheten för vissa läkemedel i blodet, vilket ökar koncentrationen och potentialen för biverkningar. Läkemedel som interagerar med grapefrukt inkluderar de som sänker kolesterol - simvastatin - och blodtryck - nifedipin - och några antihistaminer som fexofenadin. Din läkare eller apotekspersonal ska berätta om du har några mediciner som interagerar med grapefrukt. U.S. Food and Drug Administration rekommenderar att du undviker grapefrukt och dess juice om du är på dessa mediciner.

Grapefrukt Alternativ

Det finns några alternativ till grapefrukt på tre dagars diet, men de varierar beroende på vilken webbplats du använder för din dietplan. Militärdiet webbplats säger att det inte finns någon bra substitution för grapefrukt, men om du inte kan äta det kan du dricka ett glas vatten med 1/2 tesked natron i stället. 3DayMilitaryDiet.net webbplats säger att du kan ersätta apelsiner eller mandarin apelsiner för din grapefrukt.

Förlora vikt på kosten

Tre dagars diet hjälper dig att gå ner i vikt snabbt eftersom det är en mycket lågt kalori diet. Enligt webbplatsen Militär Diet äter du färre än 1 000 kalorier varje dag på planen. Det är svårt att uppfylla dina näringsbehov med en mycket lågkalorid diet och tre dagars diet kan vara otillräcklig i väsentliga näringsämnen som kalcium och D-vitamin. När du går ner i vikt snabbt förlorar du än troligt vatten och muskler snarare än fett, säger FamilyDoctor.org.