Finns det ett vitamin som uppmuntrar till hög tillväxt?

I vårt samhälle är en lång mogenhet beundrad. Modellerna måste vara 5'7 "eller längre och kvinnor letar efter män som är långa, mörka och stiliga. Tyvärr kan du inte välja din höjd. Genetik spelar den största faktorn för att bestämma din slutliga höjd. , det finns några vitaminer som kan bidra till att uppmuntra höjdtillväxt när de äts i kosten eller kompletteras.

Vitamin A.

Enligt tidningen för klinisk endokrinologi har vitamin A-tillskott visat sig vara effektivt för att öka höjdsökningen hos barn (se referens 1). Forskarna kompletterade 6 000 IE A-vitamin varje vecka i ett år, tillsammans med ett järntillskott, och fann att detta gjorde det möjligt för barn att växa längre snabbare och var lika effektiv som tillväxthormontillskott.

Foods

Livsmedel rik på vitamin A inkluderar lever, vissa fullmjölka mejeriprodukter och torskleverolja. Medan fetma mejeriprodukter ger extra fett och kalorier, ger de också mer A-vitamin än fettvarianter, eftersom vitamin A är ett fettlösligt vitamin. Vitamin A är också rikligt i morötter, sötpotatis, spenat och torkade aprikoser.

försiktighetsåtgärder

Om du överväger att ta ett vitamin A-tillskott för höjdtillväxt, tala först med din läkare om vilken dos som är säkert för dig. Eftersom vitamin A är ett fettlösligt vitamin kan din kropp inte bli av med några överskjutande mängder på egen hand och ta i nivåer av A-vitamin som är för höga kan orsaka toxicitet.

Vitamin D

D-vitamin kan uppmuntra tillväxten i höjd. Tonårsflickor som är bristfälliga i D-vitamin har stuntad tillväxt; enligt McGill University Health Center. En möjlig orsak till detta är att låga D-vitaminhalter kan leda till osteoporos som kan försvaga ben och förhindra att växa.

Foods

Enligt kontoret för kosttillskott finns vitamin D i livsmedel som mjölk, ost, lever, äggulor och fisk som lax och makrill. När det gäller mjölk har alla procentandelar fett samma mängd vitamin D.

försiktighetsåtgärder

Vitamin D, som vitamin A, är också ett fettlösligt vitamin, så det är möjligt att få för mycket av D-vitamin. Några möjliga skadliga biverkningar från alltför mycket D-vitamin inkluderar kräkningar, illamående, njurstenar och avvikelser i hjärtrytmen.