Är Yoga bästa på natten eller på morgonen?

Oavsett om det är det ögonblick du vaknar eller rätt innan du går och lägger dig, är tiden du övar yoga helt upp till dig. Det beror på ditt schema och din kropps rytmer. Vad är det för att du gör det - morgonpraxis och kvällspraxis erbjuder både erbjudande värde.

Hoppa ur sängen och gör några Asanas för att stimulera din kropp. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Vissa människor tycker om en morgon öva uppfriskande, energisk och inspirerande - precis vad de behöver för att börja sin dag. Andra använder sig av yoga för att varva ner och bearbeta en dags passering. Du kan till och med finna att du väljer en annan övning, beroende på veckodag.

Att hålla sig till en absolut tid för träning kan negera fördelarna med yoga. Om du blir stressad att försöka pressa yoga på en onaturlig tid för dig, förlorar du några av de avkopplande fördelarna med träningen. Att tvinga övningen i en tid som inte är bekväm gör det också mer sannolikt att dess regelbundenhet kommer att drabbas - det är svårt att hålla upp en övning som inte passar din livsstil.

Värdet av morgonpraxis

Att öva yoga första på morgonen ger dig ett sätt att rensa ditt sinne och få din kropp redo för dagen. Energiserande ställningar, såsom backbends och solutgångar, presenterar framträdande på morgonsessionen.

En morgonpraxis startar din dag med tydlighet. (Bild: Geribody / iStock / Getty Images)

Morgonen är ofta den coolaste delen av dagen, speciellt om du bor i ett varmt klimat, vilket gör det bra att utöva dig själv. Många människor vaknar upp och känner sig styva, och en yoga-träning på morgonen kan hjälpa till att få kinks ut.

Om du övningar innan du äter, kommer du också att dra nytta av att ha en tom mage. Vridningar och utmanande armbalanser blir enklare när du inte konkurrerar med matsmältningen.

Yoga på morgonen sätter tonen för dagen. Det ger dig tid att ställa in mål och reflektera över hur du ska hantera utmaningar från din familj, vänner och kollegor. Om du klarar av att klämma i en övning på morgonen är du också mer benägna att få det gjort den dagen. Ju senare du trycker på det, ju fler konflikter som kommer upp, avger dina bästa avsikter.

Läs mer: En 5-minuters morgonyoga rutin för att starta dagen rätt

Aftonfördelar

En kvälls yoga övning är bäst för dem som bara inte gör morgon. Det kan också hjälpa dig att komma ner från en hektisk dag, speciellt om du gör det till en mer lugnande övning som inkluderar vändningar och framåtgående veck.

En lugnande övning hjälper dig att slå ner i slutet av dagen. (Bild: Anyaberkut / iStock / Getty Images)

Det kan hända att du har mer tid på kvällen och inte känner dig så rusad att du avslutar dina asanas. Om det blir en sömnrutin kan yoga få ditt sinne och kropp redo så att du somnar snabbare. Avsluta din yoga övning med meditation ytterligare preps ditt sinne och kropp för sängen.

En kvällspraxis kan också hjälpa till med vanor du försöker bryta - till exempel snacking eller binge titta på reality-tv. Öva yoga istället.

I slutändan väljer du

Ingen tid är rätt för någon att träna; du måste hitta en tid på dagen som matchar ditt schema. Om din morgon är full av att få barnen redo för skolan, gör frukost, promenader och knappt gör det ut genom dörren i tid, kan det vara orealistiskt att begå en morgonpraxis. Samma sak gäller på kvällen - om du ofta är engagerad i kvällsfunktioner och tycker att du är trött i slutet av dagen, kan du vara bättre att träna på morgonen.

Din egen konstitution spelar också en roll. Även om du har hela tiden i världen på morgonen, om du behöver en timme eller två för att komma, kan en morgonpraxis bara inte vara för dig. Omvänt kommer de som kraschar tidigt att förlora entusiasm för nattkrigare.

Sättet att bestämma vad som är bäst är att vara ärlig mot dig själv och experimentera. Dedicate dig till en morgonpraxis i en vecka. Var flitig och se om den bidrar till din livskvalitet. Nästa vecka byt upp det och försök på en nattlig yoga-övning. Du kan hitta fördelar i båda och att vissa dagar fungerar en viss tid bättre än andra. Det är din övning - ta ägande av det.

Läs mer: 10 Yoga poserar för en bättre natt sova