Jean-Claude Van Damme Fitness Workout Program

Jean-Claude Van Damme föddes den 18 oktober 1960 i Bryssel, Belgien. Han började studera kampsport vid 11 års ålder för att bygga sitt förtroende. Van Damme fick sitt svarta bälte vid 18 års ålder och var framgångsrik i många kampsportsturneringar på grund av hans hastighet, smidighet och benkraft. Hans fysiska skicklighet ledde honom till att bli en internationell framgång som en actionfilmsstjärna, där han har fått ett smeknamn "Musklerna från Bryssel".

En man övar kampsport. (Bild: jjovanotti / iStock / Getty Images)

Näring

Genom åren har Van Damme lärt sig att lyssna på sin kropp för att veta hur man bäst kan ordna det, som bränsle för en bil. Han lärde sig mycket tidigt på att komplettera med vitaminer och mineraler, såsom kalcium och B-vitaminer. Idag äter Van Damme mycket grönsaker och säger att "växtbaserade livsmedel är de bästa sakerna för dig".

Flexibilitet

Jean-Claude Van Dammes flexibilitet är nästan legendarisk på grund av prestationer som 360-graders hoppa split kick som han visade under filmen "Bloodsport." Hans flexibilitet kom från många års praktik. Med en bakgrund i kampsport utvecklade Van Damme sin flexibilitet med dagliga sträckor. Hans berömda splittringar härleddes från att sträcka benmusklerna i den inre låret, ljummen, hamstrings, quadriceps och gluteal muskler konsekvent.

Viktträning

Van Dammes träningsschema kan variera, men han är fortfarande en förespråkare på att lyfta vikter för övergripande träning. Hans inställning gick från att träna extremt tungt med vikter när han just började känna musklerna med långsamma, metodiska rörelser. "Jag har just lärt mig genom åren att träna mycket noggrant och långsamt med vikter", säger Van Damme. "Låt mig berätta för dig, en person kan helt ändra formen på sin kropp genom att träna mycket exakt och korrekt."

Kampsport

Jean-Claude började sin relation med kampsport genom att börja med Shotokan Karate. Han blev student i olika discipliner under senare år, bland annat kickboxing, taekwon-do och Muay Thai, som alla betonar styrka och aerobic konditionering. Van Damme vann den europeiska professionella karateföreningens mellanviktmästerskap vid 18 års ålder. Han fortsätter att träna kampsport dagligen för övergripande konditionering.