Mina ådrar pop ut efter en träning

Du kan ha hört att ökad blodcirkulation under träning kan leda till puffiga och svullna ådror. Denna förklaring är bara delvis sann. Om du lider av åderbråck kan du märka att dina vener är svullna efter träning, men annars kan dina svullna ådrar helt enkelt vara ett resultat av bukande muskler. Om dina ådror inte är smärtsamma och ömma, är det en vanlig reaktion och inget att vara orolig för.

En kroppsbyggare gör lungor i gymmet. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

orsaker

Svullna ådror efter träning kan hänföras till två vanliga problem. Vissa kan förklara puffinessen genom ökat blodflöde, men Mark A. W. Andrews, professor i fysiologi vid Lake Erie College of Osteopathic Medicine berättar "Scientific American" att teorin är felaktig. Änder blir faktiskt mindre trycksatta med mer blodflöde. Istället är problemet orsakat av muskler som buler när du gör övningar. Musklerna trycker sedan venerna närmare på ytan av huden, vilket gör att de ser puffiga och uttalade ut.

Åderbråck är den andra skyldige när det gäller svullna ådror efter träning. Åderblåsa förekommer mest i benen och är vener som fungerar felaktigt och inte pumpar blod effektivt. På grund av detta lämnas blod kvar i venerna, vilket blir framträdande och märkbart, särskilt om du står länge.

symtom

År som svullnar direkt efter träning och som resultat av träning är vanligtvis inte smärtsamma. Du kanske märker att de ser puffiga ut, men puffiness är generellt kortlivad och dina vener går snart tillbaka till det normala. Ådor som är puffiga efter träning och kan klassificeras som åderbråck kan ibland göra de drabbade extremiteterna svåra och smarta. Du kan också märka att din hud är svullen samt venerna och ser en brunaktig missfärgning som en del av reaktionen och efterföljande åderbråckflare.

Behandling

Du behöver inte vidta några speciella åtgärder om dina svullna ådrar helt enkelt är resultatet av en ansträngande träning. När dina muskler drar sig efter träning blir dina vener mindre märkbara men kan uppträda igen när du tränar en gång till. Om dina svullna ben är resultatet av åderbråck, sitta och lyfta benen för att förbättra blodcirkulationen och dra blodet ur dina puffiga vener.

Förebyggande

Du behöver inga speciella förebyggande metoder för vener som dyker upp först efter träning. Det är en vanlig förekomst och är inte farlig. Men om dina svullna ådror kan hänföras till åderbråck, är de blå streck som korsar dina ben alltid märkbara och ibland smärtsamma. Övningsmetoder som inte kräver att du står i långa perioder, till exempel simning, kan hjälpa dig att undvika flare-ups. Eller tala med din läkare om behandlingsalternativ. Kärrförband och andra operationer kan användas så att du äntligen kan träna utan svullna ådror.