Navy Seal Running Workout

Trainees som går igenom Basic Underwater Demolition / SEAL Training, eller BUD / S, förväntas göra många miles kör varje vecka och fortsätta att göra det medan de tränar som fulla SEALs. Utbildning för uthållighetsbaserad distanslöpning handlar om att sätta in miles. SEALs kan köra 30 miles på en vecka eller mer. Running rutiner på flera miles om dagen, fyra till fem dagar i veckan används för att träna för dessa avstånd.

Initial träning

Inledande BUD / S rekryterar krävs för att bygga upp till en 16-mil per vecka löpning. Detta är ett nio veckors program som börjar med att köra 2 miles per dag vid 8:30, tre dagar i veckan. Detta fortsätter under de första två veckorna, med en vilodag. Vecka fyra ökar denna mängd till 3 mil per dag. Veckor fem och sex ökar löpningen till fyra dagar i veckan, till 2 miles, 3 miles, 4 miles, därefter 2 miles, på varje dag i arbetsveckan respektive vilar på onsdag. De senaste tre veckorna ökar denna behandling ytterligare till 4 miles de första två dagarna, 5 miles, därefter 3 miles, för totalt 16.

Fortsatt körreglage

Den andra fasen av körautbildningen bygger tränaren upp till en nivå på 30 mil per vecka. Rutinramperna upp till fem dagar i veckan, med undantag för onsdagar och söndagar som vilodagar. De första två veckorna går ut till 3 miles, 5 miles, 4 miles, 6 miles, then 2 miles för totalt 19 miles per vecka. Denna takt byggs stadigt för de närmaste veckorna fram till den sjunde veckan, när 6 miles körs varje dag i totalt 30 miles.

Initial Entry Training

Aspirerande SEAL måste först skicka en BUD / S fysisk träningsskärm innan den antas till BUD / S. Screening på den här nivån kräver att den aspirerande SEAL ska slutföra ett batteri av test som efterliknar de grundläggande grundläggande kraven i SEAL-träning. Den löpande delen av detta test kräver att sökanden kör 1,5 mil om minst 11 minuter. Realistiskt, för att vara konkurrenskraftig för SEAL-träning, måste du springa fortare.

Mental tuffhet

Mycket av BUD / S och SEAL-träningen innefattar svår uthållighetsbaserad träning som både är hög intensitet men också hög varaktighet eller upprepning. Långa havsvimningar, pyramidkalistena träningar och även springa längre avstånd kan bli ganska tråkiga och till och med smärtsamma i kombination med annan träning. Även om SEAL-träning är utformad för att vara svår för alla, oavsett deras fysiska förmågor och förmågor, är mycket av det som gör framgångsrika SEALs framgångsrika, mentalsäkerhet för att uthärda smärtan och obehag.