Numb Feet While Skiing

Att hålla extremiteterna varm under en dag på backarna kan vara en stor hinder för skidåkare och snowboardåkare. Eftersom skidåkning innebär hög höjd, snö och fart, behåller dina fötter och tår värme krävs rätt utrustning och kläder. Utan korrekt passande stövlar kan du uppleva förlamning av kyla, smärta, domningar och i vissa fall permanent skada på dina fötter och tår.

En man åker skidor nerför en kulle. (Bild: lafar / iStock / Getty Images)

Stora skyldiga

Stövlar som är för snäva eller för lösa representerar de främsta orsakerna till domningar i fötterna under skidåkning. När dina stövlar är för snäva kan de fälla och nypa nerverna i dina anklar, fötter och tår. När dina stövlar är för lösa kan dina fötter inte vara varma och de kan utveckla frostnip eller frostbett. Båda förutsättningarna inkluderar fotdomlighet. En passande skidåda ska känna sig snygg men inte nypa. Klämning vid fotleden, toppen av foten eller tårna kan indikera en för tight fit. En uppstart som är för stor gör att kall luft cirkulerar runt fötterna och kan också få dig att strama tårna medan du åker skidor, vilket minskar cirkulationen i dina fötter. Dålig perifer artärcirkulation kan vara en annan orsak. Om du röker eller har ett medicinskt tillstånd som diabetes, högt blodtryck, onormala kolesterolnivåer eller ett hjärtsjukdom, är du mer benägna att uppleva dålig cirkulation och har större risk för numrfötter när du åker skidor.

Förhindra Numbness

Korrekt passande stövlar kan hjälpa till att minska fotdomligheten. Få dina stövlar på en välrenommerad skidbutik eller sportvaruaffär och fråga säljaren att hjälpa dig att hitta en stövel som passar bra. Stövlar, insoles och fotbäddar kan erbjuda stöd, anpassning och värme men bör bytas ut efter en säsong eller två för att bibehålla en snygg passform. Om dina stövlar är för snäva, kan en skidbutik göra dem bättre passar genom att värma och remolda dem eller slipa dem från insidan. Håll fötterna torra genom att lufta ut din startlinne efter varje dags körning. Strumpor gjorda för kallt väder ger värme och kan hjälpa till att dra fukt bort från fötterna. Batteridrivna båtvärmare kan erbjuda extra skydd mot förkylningen.

Söker Relief

Gå ur kylan och ta bort dina stövlar så att cirkulationen återkommer till fötterna. Byt ut eller justera stötar som är för snäva. Gradvis varma kalla fötter genom att placera dem i varmt, inte varmt, vatten. Om fötterna är frostbiten, gå inte på dem och sök omedelbar medicinsk hjälp.

Känn varningsskyltarna

Undvik att ignorera fötter som har blivit numrerade. Att ignorera domningar kan resultera i permanent skada, inklusive frostskador och neuropati. Använd inte direkt värme, till exempel en värmepanna eller spis för att värma upp frysta fötter. Smärta är vanligt då cirkulationen återvänder.