Vägen att öka muskelmassan i dina armar och bröst är detsamma för att bygga någon annan muskel i kroppen: Träningsbeständighetsträning - det vill säga vikt - stöds av lämpliga närings-...
Sport och fitness - Sida 459
Om du vill rensa en hinder, dunk en boll eller förbättra din jeté, öka ditt vertikala hopp är ett måste. Plyometriska övningar, som första gången användes av olympierna på 1970-talet,...
Hantelbänken trycker på dina axlar, triceps och bröstmuskler medan du engagerar din rotator manschett och övre ryggmuskler som stabilisatorer. Till skillnad från barbell versionen kräver hantelbänken varje sida av din...
Slow, high-arcing pitcher karakteriserar slow-pitch softball. Smeten i långsam tonvikt behöver inte vara oroande för tonhöjd eller brytbollar, men med rätt mekanik är det fortfarande viktigt att uppnå optimala resultat....
Den 100m sprint, vars vinnare förklaras den snabbaste mannen eller kvinnan på banan, är den mänskliga replikationen av en dragrace. Eftersom denna händelse handlar om kraft, teknik och fart, blir...
Stå med en ökad kurva eller lordos i din rygg kan tyckas vara ett bra sätt att accentuera din derriere, men det kan faktiskt få betydande konsekvenser. Medan en viss...
Lång hoppning handlar om explosiv kraft. Ju mer kraft du kan generera genom dina ben, desto högre och längre kan du hoppa. Explosiv kraft är en kombination av hastighet, muskeluthållighet...
Att dämpa otäcka backdimper eller fickfickor kan utföras genom diet och motion. Spotreducering fungerar inte, men sänker ditt övergripande kroppsfett hjälper dig att kasta fett i hela kroppen, inklusive bakre...
