Jumping jacks är nästan perfekt träning: De arbetar varje större muskelgrupp i din kropp och kräver ingen särskild utrustning. Om du skulle spendera en timme med jumping jacks kraftigt, kan...
Sport och fitness - Sida 792
Regelbunden styrketräning bygger starka ben, muskler och bindväv. Den muskulösa styrkan och uthålligheten du får från att lyfta vikter kan också göra vardagliga rörelser, som att förvara matvaror eller rörlådor...
Barbell deadlift fungerar nästan alla muskler i din kropp och är effektiv för att utveckla lumbosakral, trapezius, quadriceps och gluteal muskler. Denna kroppsövning kan ersätta flera enkeldövningar, vilket ger dig...
Den sittande benpressen är en övning som primärt tränar quadriceps och hamstrings, men hjälper också till att utveckla höftböjarna och de gluteala musklerna. Att hitta alternativa övningar för benpressen är...
En medicinboll är en viktad boll som används för träning. Moderna bollar är gjorda av gummi eller mjuk plast, men de brukade vara gjorda av läder och fyllda med filt...
Lat pulldowns är go-to-övningen för att bygga starka och tonade latissimus dorsi-muskler. Men om du inte har den nödvändiga utrustningen, har du ingen lycka? Fel. Det finns många andra övningar...
Bänkpressen anses vara standarden för att bygga en större och starkare bröstkorg. Det är också, vanligtvis, en av de mest trånga utrustningarna på gymmet. Väntar på nästa tillgängliga bänk är...
Tillbaka förlängningar är ett populärt träningspass för att förstärka ryggmusklerna. Men du kanske inte har tillgång till denna dyra maskin. Utövar samma muskler hemma med en träningsboll, hantlar och motståndsband....
