Fysiska, sociala, emotionella och intellektuella fördelar med utomhusaktiviteter

Fritidsaktiviteter är roligt för män, kvinnor och barn i alla åldrar. Utöva fysisk träning medan utomhus ger ett sätt att komma ut och njuta av din naturliga omgivning. Förutom att andas frisk luft och upptäcka naturens många underverk erbjuder utomhusaktiviteter olika aktiviteter för att du vill gå tillbaka ute för mer. Fördelarna med friluftsliv är oändliga och hjälper dig att hålla dig och din familj fysiskt och mentalt hälsosam.

Ett par camping och cykling tillsammans i det stora utomhus. (Bild: Amana Produktioner Inc / Amana bilder / Getty Images)

Bättre kropp

Friluftsliv ger en mängd fördelaktiga fysiska aktiviteter som kan utföras i ensamhet, med flera vänner och familjemedlemmar eller med ditt lokala rekreationssporter. Sport som vandring, paddling, simning, racket och bollsport och många andra fysiska aktiviteter ger dig fler valmöjligheter för trevlig träning, vilket sannolikt kommer att hålla dig motiverad. Centers for Disease Control and Prevention tyder på att vuxna utför minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters intensiv aktivitet varje vecka.

Sociala fördelar

Vuxna och barn dra nytta av socialt utomstående fysisk aktivitet. Deltagande i sport och rekreation ger barn till seniorer möjlighet att träffa och bygga relationer med andra. Att delta i ett lag hjälper dig att bilda varaktiga vänskap med personer som delar din passion för friluftsliv.

Känn bra faktor

Fysisk aktivitet hjälper till att minska stress och förhindrar vissa fall av depression. Övning minskar ångest och konsekvent aktivitet ger mer lättnad för ångest och depression. Bättre självkänsla resulterar ofta av konsekvent rekreation, delvis på grund av minskad stress och den övergripande känslan av välbefinnande som uppstår vid regelbunden aerob träning. Andas frisk luft i en naturlig och lugn miljö hjälper också många människor att slappna av och minska stress och ångest.

Sinn och rörelse

Studier visar att personer som utövar regelbundet upplever längre, djupare och vilsamare sömn. Bättre sömn resulterar i mer energi och vakenhet följande dag, vilket möjliggör bättre koncentration och förmåga att tänka på högre nivåer. Tillsammans med bättre vila och föryngring för din kropp under natten, kommer regelbunden fysisk aktivitet som minskar stress, ångest och symtom på depression att hjälpa dig att koncentrera mer under dagen.