Ananas för att minska magefett

Söta, tårta ananas är lätt igenkännliga av sina oätliga, pinecone-liknande exteriörer och ljusgul, saftig frukt. Fylld med fördelaktiga vitaminer och mineraler, har denna frukt olika hälsofördelar. Under de senaste åren har ananas till och med fått ett rykte för att hjälpa människor att gå ner i vikt och minska magefett.

Ananas för att minska magefett (Bild: LightFieldStudios / iStock / GettyImages)

Läs mer: 15 livsmedel som hjälper dig att skala av punden

Fördelar med att äta ananas

Det finns många mineraler och vitaminer i ananas som har hälsofördelar. Livsmedels- och drogadministrationen anser att en servering av ananas är ca 112 gram (4 gram). Ananas är särskilt rik på vitamin B-6, med en servering som innehåller 8 procent av det rekommenderade dagliga värdet, och chock-full av vitamin C, med 88 procent av vad de flesta behöver på en dag. En servering av ananas kommer också att ha 8 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av koppar och mer än hälften (52 procent) av ditt dagliga krav på mangan.

Att äta frukter som ananas som är viktiga i viktiga näringsämnen kan hjälpa dig att hålla dig frisk medan du förlorar vikt och brinner magfett. Mangan är till exempel viktigt för metabolismen och koppar hjälper till att upprätthålla och reparera bindväv. Ananas innehåller också fiber, vilket är viktigt för matsmältning och protein, vilket är nödvändigt om du vill ersätta fett med muskler.

Fördelar med ananasjuice

Förutom de vitaminer och mineraler som finns i hela frukten innehåller ananas också ett enzym som kallas bromelain. Bromelain finns i fibrösa områden av ananas, som kärna, hud och stam. Eftersom dessa delar anses oätliga, är det troligt att du extraherar bromelain från rå ananas genom juicing. Bromelain har en hel del fördelar - som ett matsmältningssymtom används det även i hälsoprodukter för att hjälpa kroppen att ägna mer energi.

Detta är i sin tur sannolikt där ananas rykte för att hjälpa bränna magefett kommer från - processen med att smälta detta enzym är tänkt att få kroppen att bränna mer kalorier, vilket i sin tur brinner fett och främjar muskelbyggande. Bromelain kan också hjälpa till med kardiovaskulära och matsmältningssystem som båda spelar viktiga roller i fettförbränning och viktminskning.

Läs mer: 20 Bästa Muscle Building Foods

Sätt att äta mer ananas

Med så många näringsämnen har ananas fördelar för män och kvinnor som är intresserade av att förbättra sin hälsa. Men det är förståeligt om du har blivit uttråkad med att äta denna tårta fruktråvara. Det är möjligt att införliva ananas i många bakverk, som barer och kakor. Det är inte bara en mat till efterrätt, men. Du kan salta och grilla, rosta eller till och med sous-vide ananas. I huvudsak kan allt som kan göras till en bit kött eller en blomkål göras till en ananas för att underlätta införlivandet i din diet. Alternativt, om du inte gillar ananas som en del av din huvudrätt, kan du göra det till en salsa eller beta den, som en gurka. Kombinationen av motion och hälsosam mat som ananas kan hjälpa dig att förlora magfett och förbättra din hälsa.

Läs mer: 14 livsmedel som hjälper dig att få lean