Korrekt vinkel för cykelsäten

Som ett av de få områden där din kropp och cykel kommer i kontakt, kan ditt cykelsäte, även känt som en sadel, ha stor inverkan på din komfort under körning. Vinkeln på ditt säte är en ofta förbisedd aspekt av cykelmonteringsprocessen, som överförs för saker som sitshöjd och reglerventiler. Justera din sittvinkel är en snabb process som kan spara dig en stor smärta i rumpan längs vägen.

Kvinna cyklar genom ett fält (Bild: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)

Vinkel

Den rätta vinkeln på din sadel borde vara nästan ingen vinkel, enligt cykelexperter Sheldon Brown och Peter Jon White. Den teoretiskt idealiska sadelvinkeln är perfekt parallell med marken, vilket gör att du inte glider framåt eller bakåt på sätet och kan bekvämt nå alla cykelens kontroller. I praktiken rider dock de flesta cyklister med sadelns näsa något upp eller sänkt för att förbättra sin komfort.

Justering

För att ändra vinkeln på cykelsadeln måste du lossa klämman under sätet och tryck sedan på sätet i önskat läge. Sätesklämman lossas med en skiftnyckel, men var försiktig så att inte bulten tas bort. Om bulten kommer ut helt kan klämkonstruktionen falla ihop och det blir svårt att montera igen. Manliga cyklister kanske föredrar sätets näsa något uppåt, medan kvinnliga cyklister kanske föredrar att den sänks något, så att sätet inte skapar tryck på benet. Dra åt spännbulten helt när dina justeringar är färdiga.

Betydelse

Enligt Sheldon Brown, om vinkeln på sätet är för långt ner, glider du framåt medan du rider. Detta kommer att resultera i att du lägger för mycket på ditt styr för att stanna i sätet och kan leda till ont i arm, axel och nacke. Peter Jon White säger att ju närmare du ska ha din sittplats när du rider, desto lättare blir det för dig att hitta en balans mellan din sadel och styren som är bekväm.

Expert Insight

Enligt en studie från 1999 som publicerades i "British Journal of Sports Medicine" tenderar cyklister att hyperextrera bäcken och ryggraden medan de rider på grund av felaktig sittvinkel. Studien, utförd i Tel Hashomer, Israel, fann att mer än 70 procent av cyklister med ryggsmärta märkte "större förbättring" när deras sittvinklar korrigerades till en mer jämn position.

överväganden

Ditt styrhöjd och formen på sadeln du använder är ytterligare faktorer som kan bidra till den vinkel du behöver när du rider. Om ditt styr är för högt är det troligare att du behöver sätet lutas något för att kompensera. Dessutom kan en bred sadel bättre rymma de ben som du sitter på, så att du kan spela mer i sätets vinkel. Att hitta rätt sitsvinkel är en individuell process som beror på ett antal faktorer, men som regel bör du försöka hålla den så jämn som möjligt.