Rekommenderade tyngdlyfttillskott för diabetiker

Diabetes är ett medicinskt tillstånd där du upplever onormalt höga blodsockernivån eftersom din kropp har problem att producera eller använda insulin. American Diabetes Association förklarar att du bör begränsa mättat fettintag och hålla sockerintaget lågt, eftersom det snabbt kan öka blodsockernivån. Eftersom många viktminskningstillskott innehåller båda dessa näringsämnen, måste du välja kosttillskott noggrant och kontakta en läkare innan du använder något.

En kvinna dricker en sporttillskottdryck medan du håller en hantel. (Bild: Starcevic / iStock / Getty Images)

Proteinstänger

Många proteinstänger är höga i mättat fett och socker för att övervinna smaken av friska ingredienser. Det finns dock vissa fettsnåla, lågsockerproteiner som inte kan påverka din blodsockernivån väsentligt. Proteinstänger som Doctor's CarbRite Diet barer och Allmax Isofemme barer, som har 6 g eller mindre fett och 1 g eller mindre socker per bar, kan stödja tyngdlyftning eftersom de är höga i protein. Båda staplarna använder sockeralkoholer, vilket ger färre kalorier än socker och orsakar inte snabba ökar blodsockernivån.

Viktförstärkare

Viktförstärkare är kalorier, högproteintillskott som kommer i pulverform. Tyvärr använder många av dessa viktförhöjare socker och fett för att öka kaloriinnehållet. Försök hitta viktminskare som ger fiber och har lågt sockerinnehåll och låg fetthalt, till exempel Cytosport Cytogainer. Detta tillägg innehåller bara 7 g socker, 6 g fett och 4 g fiber i varje 570 kalori servering.

Proteinpulver

Proteinpulver tenderar att innehålla mellan 100 och 200 kalorier per portion och erbjuder främst protein och mycket färre gram fett och kolhydrater än viktökare. Emellertid kan dessa pulver fortfarande innehålla tillsatta sockerarter och mättat fett. Av denna anledning kan du välja ett vassleproteinisolat, en typ av proteinpulver med mycket lite fett och minst 90 procent protein per skopa.

Pre-Workout tillskott

Pre-workout tillskott är vanligtvis pulver som innehåller aminosyror, kreatin och koffein. Om du har diabetes bör du använda ett koffeinfritt före träningstillägg, eftersom en studie från augusti 2004 av "Diabetes Care" fann att koffein kan ha en negativ inverkan på din kropps förmåga att reglera glukosnivåerna.