Running & försöker bli gravid

Om du planerar en graviditet, är det troligt att du vill uppnå eller behålla en bra kroppsvikt och övergripande konditionsnivå innan du tänker. Enligt en studie som publicerades i april 2008 - utförs av en grupp medicinska forskare från ett universitetssjukhus i Montpellier, Frankrike - är en graviditet farligare för mamman och barnet om mamman är överviktig eller överviktig vid tidpunkten för uppfattningen. Även om spring och jogging är båda utmärkta former av träning för fitness och viktkontroll, vilken typ av körning du gör kan påverka dina chanser att bli gravid.

Ett par joggar ihop på morgonen. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

överväganden

En studie publicerad i "Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing" undersökte 319 kvinnliga löpare som körde på en relativt hög nivå av intensitet. Kvinnorna studerade färdigställd både en 10k - 6,2 milsk och en full maraton - 26,2 miles. Det visade sig att dessa intensiva löpare ofta upplevde hoppade, skarpa eller oregelbundna menstruationsperioder. Därför kan intensiv körning minska antalet menstruationsperioder du har, vilket kan göra det svårare att bli gravid. Studien fann emellertid att intensiv körning inte hade någon effekt på långsiktig fertilitet.

effekter

Intensiv köraktivitet kan också tillfälligt minska fertiliteten hos män. MayoClinic.com rapporterar att om en man ökar till utmattningspunkten, kan detta leda till en tillfällig minskning av kvaliteten på hans sperma. Detta beror på träningsförmågan att tillfälligt ändra dina hormonnivåer. Men måttlig till kraftfull träning - när du inte tränar tills du är helt utmattad - är fördelaktig för människors reproduktiv hälsa såväl som allmän hälsa.

Teorier / Spekulationer

Intensiv körning - vid höga hastigheter och / eller över långa avstånd - anses vara potentiellt farlig under graviditeten. Om du försöker bli gravid kanske du vill minska intensiteten i din vanliga körning för att minska eventuell fara för fostret. Vanligtvis har en kvinna varit gravid i upp till flera veckor innan hon inser att hon är gravid. Under denna tid är det viktigt att inte äventyra graviditeten med kraftfull träning. Enligt en studie från 1993 vid Indiana State University fann man dock att en kvinna kan återvända till hög intensitetskörning och träning strax efter att ha fött.

fördelar

När du väl har tänkat kan jogging vara till nytta för din bebis utveckling. Medicinska nyheter Idag rapporteras att en studie på 2006 vid Universitetets medicinska skola i Berlin, Tyskland, fann en skillnad i hjärnans neuronala celler i avkomman hos möss som utövade under graviditeten. I jämförelse med avkommorna hos möss som var inaktiva under graviditeten hade avkommorna från de aktiva mössen en 40 procent ökning av cellutveckling i hippocampus, ett område av hjärnan som är inblandad i minne och lärande. Det bör dock noteras att denna studie inte har upprepats med humana individer, och resultat att möss inte kan antas korrelera med liknande resultat hos människor.

Varning

Varje persons kropp, hälsohistoria och graviditetserfarenhet är annorlunda. Om du är en löpare och planerar en graviditet, ska du prata med din läkare innan du försöker bli gravid. Din läkare kan ge dig individuell medicinsk rådgivning som är relevant för din medicinska historia och nuvarande hälsotillstånd.