Running & Irritable Towel Syndrome

Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, är ett smärtstillande tillstånd som påverkar tjocktarmen och kan vara särskilt uttalad bland löpare. Körlägger en viss mängd stress på tarmarna och kan i vissa fall avslöja underliggande symtom orsakade av IBS. Lyckligtvis kan löpare använda ett antal förebyggande åtgärder för att hålla IBS i strid medan man regelbundet plyar trottoaren..

Identifiering

Effekten av IBS på tjocktarmen kan ge ett antal symptom, inklusive kramper, buksmärta, förstoppningsdiarré och uppblåstande gas. IBS försvår inte permanent tarmarna som andra sjukdomar som Crohns eller ulcerös kolit. Villkoret är begränsat till dess grundläggande symtom och leder inte till inflammation eller förändringar i tarmvävnaden.

effekter

Under körning kan det bidra till regelbundna tarmrörelser och bidra till lägre risker för koloncancer, det kan också avblåsa IBS. IBS orsakas inte av att springa, men ett existerande tillstånd kan avslöjas. IBS och dess medföljande symptom uppträder vanligtvis under eller efter körning. Upp till hälften av alla löpare lider av generellt bukbehov, inklusive IBS. Upp-och-ned-rörelsen att springa rinner naturligt på tarmarna, medan blodflödet under körning omdirigeras från tarmarna till benen och därigenom öppnar möjligheten att krama eller diarré.

Dietary Hjälp

Att undvika vissa typer av mat är viktigt för IBS-sufferers. För löpare är det lika kritiskt att välja andra typer av mat. De flesta löpare är överens om att laddning på kolhydrater kan ge den energi som krävs för att slutföra en körning. Högkol livsmedel som ris, pasta, havregryn, potatis och vitt bröd innehåller högt lösligt fiberinnehåll som är lätt på tarmarna. Koffein, mejeriprodukter och fiber med hög fiber kan förbättra IBS och bör undvikas av frekventa drabbade.

Läkemedelsbehandling

Medan det inte finns någon bot för IBS, kan löpare lära sig att minimera symtomen med vissa typer av medicin. Fibertillägg eller laxermedel har visat sig hjälpa dem som särskilt lider av förstoppning. Många receptfria läkemedel kan lindra diarré. Antispasmodik är vanligtvis föreskrivna för att hantera kolonmuskel spasmer och buksmärtor. Det är viktigt att noggrant överväga ett läkemedel, eftersom en produkt som föreskrivs för att behandla ett symptom faktiskt kan sporra en annan.

Förebyggande / Lösning

Löpare som lider av IBS kan försöka med ett antal förebyggande åtgärder för att göra upplevelsen att köra en smärtfri, njutbar. Att undvika mat minst två timmar före körning hjälper till att minimera risken för full mage som utlöser tillståndet under en körning. Att hålla sig välhydrerade genom att dricka mycket vätskor före och efter körning är ett effektivt sätt att ta bort symptom. Kör rutter som inkluderar närhet till offentliga toaletter vid nödsituationer för tävlingar eller speciella evenemang som inte inkluderar toaletter, kan du också ha hjälp med att ta en förkörning med antidiarrés medicinering.