Ska jag gå till gymet om jag är trött?

Nästan alla som jobbar i slutet av dagen har haft denna erfarenhet: Du har planerat tid på gymmet, men när du är färdig med arbete känner du dig så trött att du knappast kan stå upp. Överraskande kan du tycka att en resa till gymmet, långt ifrån att vara en dålig idé, är precis vad din kropp beställde.

Kvinnor i en pilatesklass efter arbete. (Bild: Tashi-Delek / iStock / Getty Images)

Övning ökar energi

Enligt Dr Mehmet Oz, i "You: The Owner's Manual" och otaliga andra hälsoexperter kan en session med måttlig till kraftfull övning faktiskt öka dina energinivåer när du känner dig trött. Den ökade hjärtfrekvensen ökar din medvetenhet och minskar känslor av trötthet. Samtidigt släpper din kropp "feel good" hormon serotonin som svar på ökad aktivitet. På lång sikt kan regelbunden motion hjälpa dig att sova bättre, vilket innebär att du är mindre benägen att känna dig trött nästa dag.

Påfrestning

Stress, trötthet och motion interagerar komplicerat. Om du är trött från stress kan en träning hjälpa till att lindra stresssymptomen och hjälpa dig att känna sig mer avslappnad och full av energi, men om din stress främst beror på att du har för mycket på din tallrik, är det sista du behöver spendera en timme med ett annat engagemang. Å andra sidan, bättre sömn från motion kan bekämpa sömnproblem som ofta åtföljer stress.

Medicinska problem

Ibland är trötthet resultatet av ett medicinskt problem, såsom influensa, kronisk trötthetssyndrom eller en sköldkörtelstörning. Tiden på gymmet hjälper sällan om du känner dig trött av dessa skäl, och kan faktiskt förvärra dina känslor. Om du känner dig trött bara en gång i veckan på gymtid så är det förmodligen inte problemet, men om du alltid känner dig ovanligt trött, kanske du vill kolla med din läkare.

Slutsats

Under de flesta omständigheter är trötthet inte en anledning att hoppa över en resa till gymmet. Det är faktiskt en anledning att gå till gymmet. Men om dina känslor av trötthet härrör från ett alltför fullt schema eller ett medicinskt problem kanske du vill hoppa över den sessionen. Det betyder inte att du borde sluta träna. I stället fiska med din kalender eller kontakta din läkare för att komma igång med ett träningsprogram som fungerar för dina omedelbara behov.